減肥這麼久都沒有效果導致減肥失敗的原因

減肥一直都沒有效果是什麼原因？今天小編給大家介紹兩個導致減肥失敗的原因，一起來看下。

你可能一直都有這樣一個問題，從開始減肥到現在三四年了，但是為什麼還是這麼肥~還有人會說，我可能減了個假肥，那麼是什麼導致了你減肥這麼久還沒瘦下去呢？

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1、太鑽牛角尖

在一開始減肥的時候就給自己定下了一個目標。每天跑步一小時，食量減掉一半，一定要在一個月內瘦它個5公斤！這樣一心一意的想要讓自己減肥成功的你，是不是把目標定的太高了呢？而導致你減肥受挫的原因跟太鑽牛角尖離不開關係，減肥哪裡需要那麼辛苦，輕鬆點去實行不好嗎？減肥不要勉強，一開始給自己定目標的時候也不要太高，輕鬆去實行才好。

2、無法停下來的嘴

減肥不僅僅是靠餓肚子就能瘦下去，當然了如果你的肚子長期都飽飽的，不飽腹就沒有滿足感的話，那麼可能是你用腦過度了。這類人首先要消除自己的腦部疲憊，讓自己的腦部放鬆放鬆。如果以上兩種你都不是，只是單純的控制不住自己一直想吃東西的話，那麼還是要勸你，早點習慣。

完善自己的生活，讓生活習慣規律起來，如此不僅可以讓腦部變的清水，還能達到抑制食慾的目的。

那麼怎麼才能讓自己更快瘦下來呢？

1、用粥來替代米飯

用粥來替代主食更有飽腹感，且熱量還能減半，可以達到控制食慾和預防飲食過度。另外，在飲食中多加入一些海帶等藻類食材煮粥，營養會更加豐富，同時還能有效的促進排毒緩解人體對脂肪的吸收。

2、多吃蔬菜類食物

減肥一定不要節食，一節食減肥就會失敗，但是要適當的控制食量，如果你一直覺得很餓的話，那麼可以吃一些低熱量的食物，比如蔬菜沙拉啊，水果沙拉等，這些食物可以幫你消除空腹感，且不會增加熱量的堆積，但是很重要的一點是沙拉醬要少放。

3、想吃甜食就用紅薯代替

女生比較容易情緒話，且對美食的抵抗力普遍比較低，尤其是心情不好的時候，喜歡吃甜食來緩解情緒，甜食沒有飽腹感，稍微不注意就容易吃多了造成脂肪的堆積。雖然甜食很美味，但是為了變瘦和身材，一定要控制住，如果實在控制不住的話，就蒸點地瓜吃吧。地瓜同樣帶有甜度可以滿足你的胃口，地瓜中含有的膳食纖維還能幫你改善便秘。

來源：99健康網

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