易瘦的體質是如何養成的？

美麗健康的瘦下去才是減肥的終點。那麼如何才能維持身體的健康和身材的苗條呢？

飲食的兩點注意

1.飲食要營養均衡。

如果減肥的飲食過於極端就會使身體缺乏營養，損害健康，這樣非但不會瘦下去還會因為病態而變得更加肥胖。

2.多吃蛋白質高的食物。

蛋白質可以增肌減脂。身體的肌肉量增加就會提高基礎代謝的速度，即使不運動脂肪的燃燒率都會提高。

並且肌肉增多脂肪減少後，循環也會變得更好，可以解除浮腫和寒症等。

如果基礎代謝提高了，身體就會變成易瘦的體質。

想要健康的瘦下去，一定要保證每天三餐健康的飲食，但是要控制好食用量，每餐最多吃到八分飽。

運動的兩個要點

運動可以幫助燃燒脂肪和塑造體形。所以想要減肥和健康一定離不開運動。

有氧運動的燃脂效果是最好的，每天堅持20分鐘以上的有氧運動，脂肪就會被大量的消耗掉。

但是塑造體形最好的是無氧運動，它可以使肌肉的形態更美。

所以想擁有美麗的曲線最好是有氧運動和無氧運動相結合。

每天跑步或者快走20分鐘再加上10分鐘的無氧運動，好身材就很容易形成了。

減肥是一個長期持續的過程，把這些變成生活習慣，就會擁有易瘦的體質。

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