適合孕媽吃的 水果，吃這些水果對孕媽和寶寶都有好處！

孕期的女人，多吃點水果對肚子里的寶寶，和自己的身體都有好處。只是，你可別選錯的水果吃喔！水果雖然營養豐富，但也屬於生冷的食物，有人認為，孕婦忌著涼，吃生冷的水果對處於特殊時期的孕婦來說到底有沒有好處呢？其實，孕婦選擇適合的水果，不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且有些水果還有一些特殊的醫療作用，對孕婦和寶寶的身體健康，很有幫助作用。那麼哪些水果是孕婦孕期首選的呢？今天小編為各位孕媽們詳細介紹一下！

一、蘋果

蘋果素有「益智果」與「記憶果」之美稱，而且還有「一天吃一蘋果，醫生遠離我。」的諺語。蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。調查發現，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助於改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

二、葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素b1、c等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，孕媽每天攝取一定量的葡萄，還可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：准媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

三、櫻桃

櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止准媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益於健腦。所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，維生素b1，b2、c及檸檬酸，鈣，磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食慾不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

四、梨

梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，在孕晚期很多准媽媽睡不好，並且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。另外孕婦食用梨可以促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可補充水分和營養。

五、西柚

西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

六、奇異果

奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。准媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。

七、香蕉

營養學家新近指出，懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸；而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

八、草莓

草莓含有極豐富的維生素c，可使孕媽預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動；國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。孕媽需要注意的是草莓的清洗，以免有農藥殘留問題。

溫馨提示：孕媽們吃對身體有好處的水果，應該是每天吃一定的量，而不是一天把周一的水果都吃掉哦。任何東西少量多次才會達到最好的吸收效果，對孕媽和寶寶才會起到對身體健康的作用。

祝孕媽和寶寶身體健康！

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