夜跑族 約跑越快樂
夜晚九點的鐘聲一響，就有一群小精靈們出沒在航安路附近。
他們就是可愛的夜跑一族。
「夜精靈」們
經過一天的光合作用，夜晚空氣的含氧量更適合於小夥伴們去跑步，但跑步可不是穿上鞋就開跑，跑完就回宿舍這麼簡單的。根據小編從喜歡跑步的小夥伴們那裡收集到的情報，跑前熱身和跑後拉伸是必不可少噠~
想知道如何具有舒展飄逸的跑姿嗎？
想知道如何提高身體柔韌性和靈活度嗎？
想知道如何不出現跑步傷痛嗎？
想知道如何使肌肉富有彈性嗎？
話不多說，直接上圖，讓夜跑小夥伴們告訴我們如何做跑前和跑後的拉伸動作吧。
跑前熱身
跑後拉伸
作為一名有態度的跑友，千萬不要忘記跑前跑後拉伸喲~
而對於不熱衷於跑步的朋友們，跑者的世界可能要比霧霾還要撲朔迷離，有時只是想聊聊跑步的話題，可友誼的小船說翻就翻。
你跑了那麼久，怎麼還沒瘦啊？
我胖我的，吃你家米喝你家湯了？
跑步會不會讓腿變粗？
嗯~我相信你不跑步腿也不會細。
我跑步堅持不下來怎麼辦？
你刷微博聊微信常自拍怎麼就堅持得下來呢？
你們就是每天跑步，也未必活得比我們長啊。
我們跑步，是為了讓有限的生命更為充實豐盈！
夜跑小夥伴有話說
對於總愛問你不胖為什麼還要跑步的人，我想說沒有女生會覺得自己瘦的好么！
——一顆想要變瘦的藍莓
喜歡做的事情有很多，只有跑步的初心從未變過；勇往直前不回頭，讓堅持變成一種習慣。
——一隻行在路上的夜跑精靈
生命不息，跑步不停。
——一個安靜的美鋁紙
在最美的時光，有一場最美的夜跑等著你~
——惜光
你我一路，永不止步。
——崇尚健康快樂的行者
跑步不在於跑多遠，而在於有一顆持之以恆的心。
——一天不跑渾身藍瘦
本期小編
（以下排名不分先後）：
朱 力 焦玉瑩 宣凱雲 李宏博
TAG:BNAH追夢赤子特訓營 |