身體有了這反映，說明你體內嚴重缺水了！小心熬壞了身體

水占人體體重高達60-70%。水對人體的所有功能都很重要，它潤澤我們體內幾十萬億的細胞，沒有水，血液不能流動，氧氣和營養不能輸送，代謝過程中產生的廢物不能及時的去除，大部分的器官和身體活動都會失去作用。即使水對我們的身體如此的重要，但還是有很多人沒有意識到。

很多人認為口渴時我們體內才需要水、才需要喝水。其實，口渴時機體已經處於缺水狀態，並開始利用調節系統進行水平衡的調節，此時飲水雖然可以補充丟失量，並不是最佳的飲水時機，且往往容易一次性飲大量水，加重胃腸負擔，稀釋胃液而影響消化。

嘴巴很乾

趕緊喝一口水，要來一大杯，平日不待口渴就要喝！還要養成好習慣。睡前一杯溫開水，起床一杯溫開水，更佳！

一天中喝水最有利於健康的時間是早上，人體在每晚水分約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。

疲憊

炎熱的夏天來了，風扇和空調等家電成為人們使用頻率最高的解暑利器。這個時候身體比較容易出現缺水的情況，長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，因而更容產生疲勞感。

焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

肌肉痙攣

身體流失營養導致的脫水有可能會引起肌肉痙攣。如果你不能及時補充流失的礦物質和液體，電解質平衡會被破壞，引起痙攣。這情況在夏天或是出汗過多時更為常見。

頭痛

經常偏頭痛的人可能是因為水喝不夠所引起的，水分一旦補充不足，大腦中的腦脊液也會隨之下降，造成缺水性頭痛。

科學研究表明，補充水分需要學會「吃」水，而非「喝」水。通過食物獲得的水分在體內停留時間更長，能更好地滋潤身體，並參與各項生命活動，流失速度也較慢。因此，在平時多食用富含水分的水果、蔬菜和湯粥類食物，比單純喝水補水效果要好很多。

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為「天然礦泉水」，自古就被尊為「百果之宗」。秋季空氣乾燥，水分較少，每天堅持吃一個，對身體的補水很有好處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！