起床後2個小竅門，宿便全排光，趕快學起來
體的腸道很長，大概有十米左右，千回百繞的堆積在我們的身體內，平均每隔3米左右就會有一個彎折，即使天天排泄，難免會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，時間一長在細菌的干擾下，持續性的發酵，緊貼在腸道上，形成宿便，對人體產生很大的危害。那麼，宿便有什麼危害，該怎麼祛除呢?一起來了解一下吧!
宿便對身體的危害：
1，引起人體出現口臭或者是身上異味。
2，面部皮膚很容易出現痤瘡、粉刺，極易過敏。
3，促使人體出現嚴重的消化不良、頭痛或者是腰痛等。
4，引起女性出現月經異常，男性極易疲勞。
5，誘發高血壓，糖尿病，肝炎等一些疾病出現。
雖然現在市面賣有清腸茶之類的飲品，可其主要成分卻是番瀉葉。而番瀉葉屬於一種激性瀉藥，應該盡量少用，否則不僅會傷了元氣，還極易形成一定的依賴性，加重便秘。
今天小編為大家介紹兩個小竅門，比較安全，可以改善便秘的效果也不錯。
1，火麻茶
我國鼓搗藥典中記載，火麻仁具有補中益氣，潤腸通便之作用。中醫也經常性的用火麻仁治療便秘，因為火麻仁即是藥物又屬於食物，具有潤腸通便之功效，副作用很少，經常食用具有滋陰補虛，補中益氣的作用。
清腸前注意清淡飲食，不要吃一些不易消化的食物。第二天早起後，空腹飲用一杯火麻茶，並輕輕的按摩小腹25圈，中午就會便意。
高血脂患者也是能夠飲用的，具有非常不錯的降脂效果。為了促進吸收，可以配合下面所講的瑜伽三式來進行。
2，瑜伽三式，每式十次
第一式，將雙手的手指交叉並且相握，同時注意掌心向上，將腳尖踮起，全身注意向上拉升，然後腹式呼吸十次。
第二式，雙手和上述的情況一樣，但此時要先氣，再呼氣，同時，儘力的往左伸展，直到氣呼完為止;然後再吸氣，回到手向上，這是一次;再同樣的向右伸展。
第三式，將雙手平舉，並且要注意兩個手心相對，然後在深吸一口氣，左手彎曲向自己的頸部，同時，一邊呼氣，一邊將右臂往右伸展，眼睛要注意平視自己的右手尖，直到氣呼完為止;吸氣回來，換成右手彎曲向自己的頸部，將左手打開，然後一邊呼氣，一邊將左手往左伸展，此時眼睛則要平視自己的左手尖。
提醒大家一點的是，清腸除宿便頻率不能太高，一個月一次最好，可要是自身就有便秘的情況，一個星期一次最好。
