想要突破第一步快如閃電，你需要這麼做！

在實戰中一步過人是最常見的進攻技術

想要一步過人更有效就要通過訓練來強化一步能力

我們通過三個練習來提高一步過人

讓你的第一步在實戰中快速閃電

第一個訓練無球腳步，大幅度跨弓步啟動

動作簡單有效可以在比賽前當做熱身去訓練

很多小夥伴一步過人不夠快

並不因為腳步慢或者是不夠強壯

而是因為跨步幅度太小

跨步幅度大，身體重心自然就降低

只要跨步幅度大，自然一步過人的啟動速度會提高

無論是控球還是三威脅，長跨步都是一步過人的關鍵

第二個訓練持球跨步啟動訓練

stpe1持球三威脅啟動

現在加上籃球，做持球三威脅

運球的時候盡量把籃球向前送

然後發力突破上籃，盡量幅度大

在實戰中你的一步過人，往往是在外線發起

減少運球可以避免協防的威脅

再訓練左側持球啟動

stpe2原地運球跨步啟動

原地做五次運球，要求雙腳分開降低身體重心

在啟動的時候雙腳前後跨出

同時後腿用力蹬地發力隨即啟步

stpe3控球推進跨步啟動

控球推進利用剪刀步跨步蓄力提速

第三個訓練阻力帶抗阻腳步

原地訓練弓步增加腿部爆發力

可以做3-4租，每組10-12次

反覆訓練讓跨步和啟動更有力

多種突破變化可以讓防守吃盡苦頭

還會顯的你快如閃電

分享幾組進攻方法

不同的變化動作，在防守球員眼裡就是噩夢

1#跨步拉回跳投

2#跨步啟動後胯下拉回

3#跨步拉回crossover

4#跨步背後拉回crossover

想讓一步過人更致命，那就一定要有變化

能夠有效打亂防守節奏

發揮創意一步過人的基礎上加入更多的過人動作

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