它不痛不癢轉眼就變肝癌！只因你睡前的這幾個壞毛病

現在人們各類生活習慣和方式都在一步一步傷害著我們的肝臟，比如煙酒不離手、長期熬夜、精神壓力大，還比如……睡眠問題。中醫說「凡中風、眩暈、抽搐、癲狂、眼疾、憂鬱、發怒、月經不調，且與脾胃病最密切，及五臟病都可與肝相關。」也就是說：頭暈眼花、氣色萎黃、鬱鬱寡歡、視力下降(或眼球乾澀)、月經不調等都可能傷了肝了……

睡前吃東西

人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。

如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

睡前喝酒

有人認為睡前來一杯紅酒，不僅是自我格調的展現，也是一種保養方式。但這種方式並不是人人合適。首先，患有慢性肝病的人不適合喝酒，如：慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝病、脂肪肝等。

此外，中醫認為，人們晚上睡覺時，是養肝的最佳時間，此時若喝酒，會加重肝臟的負擔，因為酒精大部分是在肝臟代謝的，人在休息時肝卻在加班，達不到養肝的目的。

睡前玩手機

很多人想著睡覺前刷刷微博，刷刷朋友圈，結果一摸上手機就根本停不下來，常常變成了熬夜一族。熬夜傷肝，夜晚是肝臟休息的時間，中醫認為夜晚是肝臟養肝血的時間，錯過了這段時間，就會傷肝血。

睡前吃藥太多

長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎（簡稱葯肝）。

日常養肝小tips：

1. 不要過於勞累，也不要過於安逸，調節好心情，休息好。

2. 清淡飲食，「三高」飲食，高維生素、高糖、高蛋白（以植物蛋白為主）。

4. 多吃新鮮蔬果，可以每天喝一杯新鮮蔬果榨的果汁，補充維生素和礦物質。

5. 活血中藥可以吃一點，例如丹參、當歸、黃芪、枸杞等。

6.盡量睡好子午覺。萬上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時（11點—13點）休息30分鐘即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛，所以工作效率最好。

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