很多人都有疑問，剛剛開始健身，體重為什麼不降反增

很多減肥的小夥伴運動幾天後體重不僅沒有下降反而有所上升，這個時候總是很氣餒容易放棄，這點不用擔心，像這種情況屬於正常現象，體重上身的主要原因是剛開始運動體內的糖原增加以及水的駐留，下面一起來詳細了解一下吧。

一、健身是怎麼減少體重的

通過健身減少體重主要是兩個途徑，直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重和提升身體的代謝消耗，增加日常能量的消耗，達到減輕體重的目的，看到這裡你肯定覺得健身不就是會減少體重嗎，我不減也就算了，怎麼還有所增加呢？

二、前期開始健身體內糖原增加水分駐留讓你體重不降反升

本來不運動的人突然開始進行運動後體重增加，增加的不是脂肪所以不用擔心，體重的增加主要是體內糖原的增加以及水的駐留，在運動的時候，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，因為肌糖原和肝糖水是運動中主要供給給身體消耗的能源，一般來說它們在人體的總存量大約在250g到400g之間，而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。在運動後通過飲食肝糖原會迅速補充儲存，身體還會按（糖原）1：（水）3的比例來存儲水。

三、運動之後還需補水

雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1：3的比例來存儲水，但這並不是說運動完最好不要喝水，體重才能減輕，如果進行了大量流汗的運動後而不補水，容易使身體脫水，糖原也無法的到補充，身體反而會出現疾病情況。

四、對這個情況給你支兩招

如果你看過這個原理後覺得還是無法接受初始健身體重不減反增這個事實，那麼我建議你在剛開始健身時不要去知道自己的體重，等健身一個禮拜左右後去記住自己的體重，把這時候的體重當做你剛進入健身會所時的體重來看，然後開始你的減肥大業。

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