如何減輕運動後的肌肉酸疼？減肥期間吃爆米花可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：如何減輕運動後的肌肉酸疼？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
要減輕運動後的肌肉酸疼，需要掌握正確的運動方法。
正式運動後15-30分鐘，進行運動後的放鬆。重複熱身中的拉伸動作，並多做身體按摩，尤其小腿。以腿部按摩為例，從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃爆米花嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
爆米花的別名： 玉米花、爆谷、肥仔米、Popcorn
熱量： 387 大卡（100克）
分類： 零食、點心、冷飲
每100克該食物含有：碳水化合物(克)77.78；脂肪(克)4.54；蛋白質(克)12.94；熱量(大卡)387.00
評價： 一種高碳水化合物、高纖維、高蛋白的食品，減肥時適量食用
爆米花（Popcorn），一種膨化食品，很受年輕人歡迎，可作為日常零食。爆米花有許多意想不到的變化，傳統的只加鹽和少許融化的奶油，或是裹上甜甜的焦糖，還有與戈爾根朱勒乾酪混和的完美組合。爆米花是令人驚喜的下酒零食，可在孩子的生日宴會，利用棒透了的食譜來做逗趣的胡樂樂點心。
做法：
食材主料
爆玉米100g
輔料
黃油20g、糖粉30g步驟1.準備好所需材料。
2.黃油放鍋內燒至溶化，然後關火。
3.倒入爆玉米粒。
4.把爆玉米粒拌勻，讓每一粒都沾上黃油。
5.把鍋蓋蓋上，再打開火。
6.待爆玉米粒開始開花時，將火轉成小火。
7.越來越多的玉米粒爆開，要時不時的動一下鍋，以免糊底。（此時千萬不能打開鍋蓋）
8.待玉米粒全部爆開花後，再加入糖粉。
9.把爆米花和糖粉拌勻即可出鍋，冷卻後即可食用。小貼士在玉米還沒開完花時，千萬不能把鍋蓋打開，不然爆米花會爆到到處都是。
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