管住嘴邁開腿瘦14斤，靠譜的減肥是自律而非節食
чo，王尛妞
年齡：27歲
身高：171cm
體重：72kg-65kg
腰圍：88cm-79cm
胖子不是一夜之間變成的，減肥最怕的就是不能正確認識自己，明明體重已經超標了，卻還是想著明天再減也不遲，用各種理由麻痹自己，想著吃一頓不會長肉、過幾天再減也沒差。最最最重要的一點是，一旦下定決心減肥了，就不要給自己任何「沒關係，我明天一定遵守」的爛借口，沒有什麼明天開始。
各種刺激下決心減肥
作為一個從小胖到大的孩紙，減肥對我來說一直都是久盛不衰的話題。小時候大人總會跟我講道理，少吃多鍛煉，什麼吃什麼不要吃。但是聽過這麼多道理，卻還是依然胖了這麼多年。
閨蜜初為人母，我陪在身邊見證了她的喜悅及身材的變化，深感也許這就是女人的一生，並同時無地自容著，因為人家「卸貨」後的體重居然還遠不及未婚的我。
等等各種刺激下，我決定減肥。
之前找不到科學有效的減肥方法倍受煎熬
胖子不是一夜之間變成的，減肥最怕的就是不能正確認識自己，明明體重已經超標了，卻還是想著明天再減也不遲，用各種理由麻痹自己，想著吃一頓不會長肉、過幾天再減也沒差。身邊有朋友去吸脂減肥，效果很不錯，不過我覺得挺恐怖，不但價位高，危險係數也高。嘗試過拔罐、點穴、節食、瑜伽、減肥藥等都無果，就這樣一直減一直胖倍受煎熬著，我覺得我命里應該就是個胖子了。直到我開始管住嘴邁開腿。
任何科學的減脂應該是克制而非節食
兩個月的時間裡，感謝教練在運動和飲食方面上給了我很多科學指導和建議，並讓我了解了自己的身體，了解了減肥的真正含義 ，明白任何科學的減脂，都不應該節食，而是應該克制，整個減脂過程更好地去遵循大自然的規律、去了解人體器官運行的原理，而不是違背原則不吃肉食只吃蔬菜水果，這種欲練此功必先自宮的減肥訣竅，千萬別再去嘗試。
關於飲食。
簡單來說，先了解你的身體需要什麼，不需要什麼，在吃東西的時候就比較方便取捨，而不是吃了再說，這樣避免了很多不必要的熱量攝入，使得自己的減肥計劃變得緩慢。然而這個世界每天都有很多的誘惑，有帥哥有金錢，還有便利店的糖果和街口的烤肉。人無完人，並不是每個人每天都能有飽滿的熱情去迎接未來的每一個挑戰，當困境來臨的時候我們也會無助會迷茫，所以我選擇利用自己偏向於利益平衡的想法去制約自己的飲食。為了瘦一斤我付出了那麼多代價，錯吃那麼一點點就可能摧毀我的堅持，我為什麼還要去吃呢，此時腦海飄過這句話三次，吃了就虧了，吃了就虧了，吃了就虧了。學會選擇拒絕後，一次兩次，三次四次，慢慢的也就養成了健康飲食的習慣。
關於運動。
回想起第一天運動的場景就忍俊不已，沒有任何熱身上來就撒腿狂奔，奔了2分鐘後大腦缺氧，呼吸困難，溜達1分鐘後回家，隔天那是各種滴肌肉酸痛。從最初運動細胞缺乏的懶癌患者到愛上運動，從開始的20分鐘，逐漸到30分鐘、40分鐘、60分鐘，可見循序漸進這四個字有多麼地重要。由於長久缺乏鍛煉，在運動的道路上會覺得疲憊，一旦覺得很累，堅持就成了大問題，但是不跑又不甘心，我就會將速度放慢一個檔次，告訴自己只要動起來哪怕只有保持一個跑的動作都是可以的，微微出汗就已經達到了降脂的功效。堅持運動時間久了在我看來這樣的慢跑加上運動後的有效拉伸不僅能讓自己身心愉悅，還能夠起到休息的作用。不需要什麼定式，不要覺得太累，也不要太閑為宜，讓自己的身體來決定今天你跑還是不跑、跑多快、以及跑多少公里。只要堅持下來，就會有驚喜等著你。
一旦下定決心減肥了，就不要給自己任何借口
其實，最最最重要的一點是，一旦下定決心減肥了，就不要給自己任何「沒關係，我明天一定遵守」的爛借口，沒有什麼明天開始。今天你忍過去了，明天就一定忍的過去，忍過去，就能看到成效的。減肥是個需要堅持的事。
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