女性呵護，這6個方法有利於舒緩經期不適

1、保證三餐規律

美國的一項最新研究顯示，導致女人經期不正常的最主要原因是飲食不規律。很多女人為了減肥不吃晚飯，或者起床晚了來不及吃早飯，總之三餐不規律，這種情況下她們的經期都容易失常，各種不適癥狀也很容易出現。研究人員還特別指出，那些為了減肥不吃飯、或者只吃蔬果當代餐的女人，有80%左右都出現過經期不調的癥狀。女性健康專家說，飲食是化生氣血的物質基礎，每個女人都應該養成規律的飲食習慣，定時定量的進餐，在攝入新鮮蔬果的同時，也要注意補充蛋白質，保持每天的飲食多樣化，食物的顏色也要多樣化。

2、適當溫和運動

雖然腹脹、經痛有可能讓你不想移動，但是運動可以加速你的血液循環，有助於經血的排放，減少不適。因此，你可以散散步，走動走動，讓自己舒服一點。

3、可以熱敷腹部

如果你有腹部痙攣、疼痛的情況，可以使用熱毛巾熱敷腹部，有助於放鬆肌肉，減少抽筋和疼痛不適。

4、止痛藥不要隨便吃

在「好朋友」來訪期間的種種不便當中，最令人難以忍受的就是經痛了。癥狀輕的可能只是痛到冒冷汗、噁心，重則有人痛到打滾、休克。要讓自己輕鬆地度過痛經的日子，醫生建議，可以多休息及服用止痛藥來減輕不舒服。不過，治療經痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣，因此建議大家要找婦科醫生根據具體情況開藥，不要自己隨便買。

5、經期之後要吃肉

每個月的經期都會讓女人流失100毫升左右的血液。隨之流失的還有血液中的血漿蛋白、礦物質鐵、礦物質鉀、礦物質鈣、礦物質鎂等。所以，建議你在經期後的那一周內，多攝入豆漿、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、魚肉、菠菜、胡蘿蔔、蘋果、西紅柿等食物，來幫身體補充蛋白質和礦物質，這樣才能為身體造血提供充足的營養。

6、多喝薑片紅茶

如果你每次經期來臨時都感到腹部寒涼且有血塊流出，那麼建議你從經期來臨前一周開始，每天都飲用溫熱的薑片紅茶。薑片紅茶對於緩解生理痛尤其有效。製作起來非常簡單，只需要將生薑洗凈去皮切成薄片，然後與紅茶一起沖泡或熬煮飲用即可，還可以加入一點蜂蜜調味。

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