本文專家觀點：

解放軍305醫院理療科主任馬彥紅

著名中醫學者羅大倫博士

10月堪稱是最堵月了，十一長假回家的、出遊的，堵在路上一點不奇怪。不過，路再堵，你也得平心靜氣，不然氣到「肝堵」可無人替。

肝氣最容易受情緒的影響，中醫講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，就會更不開心。

肝氣不舒惹來一身病

本來大家飲食往往就存在不健康的環節，這叫飲食不節，再加上過度消耗，這叫勞倦，此時正氣就已經不足了。在此基礎上，再加上情緒失調，導致氣機紊亂，這就讓身體變得特別的脆弱了：

結節、增生、肌瘤、囊腫　現在肝氣不舒的人越來越多，表象各異，比如女性最容易出現各種結節的人比較常見，甲狀腺結節、乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫，有些人還伴有頸肩腰腿痛、乾眼症等。

造成肝氣不舒的根源往往是本人的性格有問題，這些人大多是完美主義者。甲狀腺、乳腺、子宮、卵巢是肝經循行的區域，若長期肝氣不舒，就會在這一條線的器官上出問題。①

黃褐斑　有些女性臉上長黃褐斑，為此不惜重金美容，但結果往往無濟於事。其實，外部的美麗總是來自於內部的和諧，黃褐斑的發病原因就是肝鬱。

肝鬱之後，體內之氣的循環就會不暢，氣的循環不暢繼而會引起血的循環不暢，血循環不暢，色素沉澱物就會停留在皮膚上，所以，內部肝氣鬱滯，臉上就會長斑。

濕疹　這是個很頑固的病，臨床發現很多人都是情緒波動後才發的病，肝氣疏開以後，病情居然就逐步好轉了。②

失眠　長期緊張的腦力勞動、緊繃的工作狀態，使高管們很容易就肝氣不舒，還會心煩難眠。③

這些疾病不能單靠吃藥、手術來解決，我們自己也要注意調節心情和生活習慣，從根源上解決問題：

1.一顆逍遙丸

有中成藥可以解憂，比如「婦科聖葯」逍遙丸專門理氣化瘀，女性吃上一段時間，肝氣通了，氣血恢復了正常，情緒就會好起來。

逍遙丸同樣適用男性。不過用藥前諮詢相關藥師，不要亂用。

2. 一曲出氣歌

中醫認為：「肝在志為怒，在聲為呼」，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什麼呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等於把心中的鬱悶給疏解開了。

3. 兩杯「開心茶」

玫瑰花茶玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。可用5～10克的玫瑰花，開水沖泡飲用。

合歡花茶《神農本草經》中說合歡安五臟，和心志，令人歡樂無憂。憂鬱煩惱時可取合歡花1朵、紅棗5顆、冰糖適量，一起放入杯中，沖沸水加蓋浸泡10分鐘，代茶飲用。

4. 兩道「疏肝菜」

茼蒿它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿中含有特殊香味的揮髮油，有助於寬中理氣，特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等。

黃花菜白居易有詩云：「杜康能散悶，萱草解忘憂。」萱草開的花就是——黃花菜。買乾的黃花菜25克與合歡花10克，加水煮半小時，用藥汁兌蜂蜜，睡前喝一杯，可以舒解心中鬱悶，安神活絡，令人歡樂無憂。

5. 遠離「氣、急、累」

氣是比出來的，急是造出來的。一生氣就著急，一著急就容易疲憊勞累，一累身體抵抗力就弱了，一弱就很容易爆發疾病，搞垮身體。

其實每個過分努力的人內心深處，都有一顆不接納自己的心，要知道抑鬱本身就是由於攻擊自己、不接納自己產生的。對自己寬容一些，也許鬱氣就能遠離你。

建議常常被『氣、急、累』三字纏身者，不妨多通過看書、聽音樂等方式調理心情。要是身體垮了，掙錢再多也是攢醫藥費呀!

希望大家能記住這句順口溜：

人生百歲不容易，莫和自己過不去；

勸君莫惜金縷衣，勸君珍惜健康時；

人生得意須盡歡，莫待病了不過關；

良言一句君需記：

只要不被三字拖，

不活一百也活九十多。

本文參考資料：健康時報①2014年09月04日《肝氣不舒惹來一身病》②2017年02月22日《想要顏值高 舒肝很重要》③2011年11月28日《失眠要對症找穴》等

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值班主任：楊小明　　本期編輯：賈慧慧

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