喝牛奶會發胖嗎 ？減肥期間吃薄荷糕可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：喝牛奶會發胖嗎 ？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
減肥期間應該喝牛奶。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，按照薄荷推薦的飲食結構攝入牛奶，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。
牛奶的熱量並不高，100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。《中國居民膳食指南（2007）》推薦中國人至少每天喝300g的牛奶，如果有條件可多喝。具體您應該攝入多少奶製品，請參考NICE減重方案。
選擇脫脂或低脂的牛奶，讓你減肥期間保證充足的營養。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃薄荷糕嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
薄荷糕的熱量： 358 大卡（100克）
分類： 上海菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)81.70；脂肪(克)0.64；蛋白質(克)6.00；熱量(大卡)358.00
蒸、煨： 此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
薄荷糕是中國滬菜菜系中很有特色的糕點菜式之一，以薄荷為製作主料，薄荷糕的烹飪技巧以蒸菜為主，口味屬於清香味。薄荷糕的特色：糕色淡雅，涼爽可口，為夏令消暑佳品
做法：
糯米做法指導：
糯米食品宜加熱後食用；宜煮稀薄粥服食，不僅營養滋補，且極易消化吸收，養胃氣。
粳米做法指導：
1. 粳米做成粥更易於消化吸收，但製作米粥時千萬不要放鹼，因為米是人體維生素B1的重要來源，鹼能破壞米中的維生素B1，會導致B1缺乏，出現「腳氣病」；
2. 製作米飯時一定要「蒸」，不要「撈」，因為撈飯會損失掉大量維生素；
3. 平時不宜多食精製後的細糧。
如果對你有幫助，歡迎持續關注哦~
