狂吃不忌口，7天下來我卻瘦了12斤……
減肥之星
李淑娟
年齡
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43
身高
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163cm
性別
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女
減重時間
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7天
累計減重
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12斤
瘦前體重
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133.5斤
目前體重
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121.5斤
減肥難度
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生活習慣：睡眠情況不好，月經量少，三餐不規律，吃晚餐時間較晚，聚餐頻繁。
吃貨老闆的減肥
我開飯店很多年。往往客人吃飯的時候，我看著客人吃飯。
客人都走了的時候，才是我吃飯的時候。通常過了正常用餐的時間，我還在敞開肚皮大吃大喝。
這麼一來，我的身材就蹭蹭蹭往富態發展去了。
剛開始還好，吃嘛嘛香。但是這兩年，我發現自己除了體重增加了，精神也不好，睡眠質量更是差。
我想要不，去減減肥。最開始用了最舒服的減肥方法——美容院按摩減肥。每次按完很舒服，可就是不見效，該胖還是胖，睡不好的還是睡不好。
中醫針灸減肥——我們中國人最傳統最好的方法，對我依然不起效果。
跑步減肥，唉，我就不提了。
我還是不放棄減肥，直到我接觸了俏狐239的體重管理方案，認識了俏狐239的健康管理師。
健康管理師人很好，特別有耐心，勸我不要灰心，我這種情況減肥還是比較容易的。
我跟健康管理師說了我的情況，她跟我說，我這是獲得性肥胖。
我的肥胖原因：能量過剩和營養不均衡。
1能量過剩：
成年女性每日所需攝入的熱量一般為1900~2100kcal。成年男性為2200-2400kcal。
通常三餐的能量分配比例為3:4:3。那麼像我這樣的成年女性晚餐所需要攝入的能量約為570-630kcal，成年男性約為660-720kcal。
我們通常吃飯用的一小碗白米飯的能量大約是200kcal。
然而我每天晚上吃的東西，全是大魚大肉。吃燒烤喝啤酒等等各種不良的飲食方式，都會導致我攝入的能量嚴重超標。
2營養不均衡：每個人每天需要攝入大約65%的碳水化合物，20%-30%的蛋白質，25%的脂肪，以及適量的維生素、礦物質、水分，才是比較均衡的營養狀態。
我的飯店裡，每天供應的都是高熱量、高油脂、高澱粉的食物。菜譜也是固定客人喜歡的，我也懶得折騰營養科學的菜譜。
我長久吃單一的高熱量食物，就造成了營養不良。健康管理師說，這就是所謂的虛胖。
那我之前試過各種減肥方法，為什麼減肥不了呢？
健康管理師又給我分析了，我之前減肥失敗的原因。
1、按摩減肥：是一種中國傳統醫學中的經絡學說的減肥方法。
通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。
按摩減肥減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對消化系統、內分泌系統、神經體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。
按摩對減肥有效果，但只是進行按摩，還是不能有顯著的減肥效果。
而我，應該在節食和運動的基礎上進行按摩減肥。
我就說嘛，每次在美容院按摩減肥完之後，他們都告訴我只吃少量蔬菜水果。
可惜我晚上應酬比較多，很難通過節食減肥，所以通過這種方法減肥行不通。
2針灸減肥：原理是延長胃排空的時間，使本來亢進的食慾得到抑制，甚至會下降。
通俗易懂地說，可以讓你少吃一些，對於單純性肥胖的人群是比較管用的。
我從事餐飲行業，應酬時間多，吃晚餐較晚。抑制的部分食慾，導致減少的食物可能不夠多，吃胖仍然是難以避免的。
還有，健康管理師師說，針灸減肥有個很大的壞處。比較容易反彈，反彈後的肉一般比較松垮，臉色容易暗黃，整個人看起來沒有精神。
運動減肥：運動減肥是比較健康的減肥方式。但是很多人，沒有了解到正確的運動減肥法。
我就是傻乎乎的亂跑一通的人。
運動主要分為有氧運動和無氧運動兩大類，跑步屬於有氧運動的一種。
有氧運動時間如果低於40分鐘，是無法起到燃燒脂肪的作用，只能起到強身健體的作用。
單純的有氧運動起不到增肌作用，運動時間過長反而會消耗體內的蛋白質，使肌肉含量降低，基礎代謝率下降，這就是為什麼很多人一停止運動，體重就會嚴重反彈。
難怪我跑的多，稍微停下來幾天，就立馬胖回去了。
健康管理師很專業，我覺得我沒有信錯人。很多專業的減肥知識，普通人是不知道的。
因為不了解，我用過很多錯誤方法，導致減不了肥。這次，我信健康管理師的話，也信俏狐239的體重管理方案。
健康管理師給我提了一個完整的方案。
1 產品方案：補充膳食纖維產品+多維營養果味+排油排脂產品
補充膳食纖維，可以幫助我潤腸通便，減少油脂的吸收。食用多維營養果味，幫助我大吃大喝的不良飲食習慣。搭配排出脂肪的產品，能幫助我應酬時吃進去的大量油脂。
2 飲食方案：
健康管理師給了我一個營養均衡的食譜。食譜很用心，寫了很多適合我吃的食物，還照顧了我的工作進餐時間。
不用節食，只是吃的食物變得豐富起來，而且適量。
3 生活習慣：
建議我將晚餐時間提前，防止睡前2小時吃的過飽。
一方面影響腸胃，另外一方面可能會因為吃得過飽影響睡眠，形成肥胖這樣一個惡性循環。
我開始使用俏狐239的體重管理方案，按照健康管理師說的去做。
剛開始吃產品，頭幾天只是排油，後面精神變得很好，有減重情況。
我覺得產品效果很好，還想光吃產品就行了。結果健康管理師隔兩三天給我一次電話，問我減重怎樣，身體怎樣，有沒有執行方案。
感覺挺不好意思，老是麻煩別人督促自己減肥，我後來就自動自發按照健康管理師提供的方案去做。
值得一說的是，我最好的減肥情況是，7天減重12斤。這真的燃起了我減肥的信心。下面是我本人減重最好的情況，是前後對比圖，盜圖必究。
其實減重十幾斤，看照片是不明顯的。但我還是拍出來，希望這照片激勵我，一直要堅持減肥。
我相信，不久之內，我一定能快速減下去。加油！
感謝俏狐239體重管理方案，感謝健康管理師。
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