游泳最大的秘訣就是勇敢！你準備好學哪種泳姿了嗎？

四種泳姿的動作

經常去游泳的你，知道多少各種泳姿的要點不？你選好合適自己的泳姿的了嗎？不如看看以下泳姿動作的要點。

蛙泳

蛙泳是最簡單的泳姿。身體保持水平，借著雙手往後撥水的力前進。划動有往下的角度，因為要藉助往下的力使得頭部露出水面吸氣。

如圖下，注意腿部動作，往後踢的過程中腳底垂直於身體方向，與水有最大面積的接觸。

手腳動作是交替的，划水--頭部下沉的過程中收腿--身體與水面平行時踢腿--划水。

自由泳

最瀟洒泳姿，腿部動作很簡單，只需要伸直腿，放鬆膝蓋和腳踝，踮起腳尖（總的來說就是盡量模仿魚，最小化阻力），上下打水。

自由泳的難點在於換氣！

我們左手滑的時候左肩在下，右手滑的時候右肩在下。當一隻手在水下滑的時候，身體是側著的，此時稍微抬頭就可以露出水面大口吸氣，交換手的過程中頭會朝下，此時慢慢的用鼻子呼氣（防止鼻子進水），一般雙手交替兩次呼吸一次。

蝶泳

最霸氣泳姿，水平張開雙臂，像蝴蝶揮動翅膀一樣。

蝶泳上肢動作

腿部動作提供的動力相對較小，腿部動作具體分為屈膝-提臀-打腿（小腿）。絕大部分人的蝶泳，打腿都存在協調問題，這種手腳交替需要長時間的練習。

仰泳

最輕鬆泳姿。人的密度和水密度很接近，在水中深吸一口氣人是浮的，把氣吐完就會下沉。仰泳的優勢就在於我們只需要把嘴和鼻子落出水面就可以了，並不需要花費力氣在換氣上面。

仰泳其實就是仰著的自由泳，打腿和自由泳是一樣的，手也是一樣的原理，但是面部朝上並不擔心換氣，對於野泳者來說，仰泳其實是用來休息的姿勢。鑒於身旁會有人游過帶起的浪，且看不見前面情況，仰泳並不適合游泳池。

如果沒有很專業的教練，學習游泳的人都會忽視最基礎的練習，一下水就要練蛙泳、自由泳。這是不切實際的，都要從最基礎的開始練。請重視水性、憋氣、換氣的練習！

游泳最大的秘訣就是勇敢！

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