為什麼歪果仁白天不睡，還精力充沛？
你會不會有這樣的感覺？每到午休時間，吃完飯，總想睡上一覺，然後越睡越困，真想睡到醒不過來……
在中國，每天都有著巨大的工作壓力，快節奏的生活，使得午睡成了大家休息身體機能的不二法門。
甚至有的人已經將午睡變成了生活的一部分。
但是我發現歪果仁不是這樣的，他們不需要午睡，還能元氣滿滿的一天，這其中有什麼奧秘呢？
一、飲食問題。
每天有著繁忙的工作，所以我們應該對自己好一點，怎麼對自己好一點呢？很多人都選擇了從飲食方面下手，所以相比之下，我們中國的每一餐其實都比較豐盛。
老美的午餐，普遍碳水化合物的比例偏低。很多中午健身的美國人，午餐吃的就只有蛋白、蔬菜和水果。
我們的午餐，單指大米、白面來說，食用大量的精米和精面會瞬間轉化為糖，血糖的升高很容易導致人乏困，這還不算我們再點上一杯飲品，吃點小菜。
二、晚上不加班
所以，我覺得他們要像我們一樣加班到爆炸，可能復仇者聯盟也不行吧……
午休片刻，其實是為了緩解下午至晚上繁重的工作壓力。早起、晚睡，中午要是再不休息一下，誰也承受不住。
三、沒有午睡的習慣
習慣是可以培養的，外國人沒有午睡的習慣，所以他們從心理上就覺得，午睡是一件很奇怪的事情，甚至把這個稱作是地中海習慣。而對於在中國的我們來說，午睡成了很多人的日常習慣，到了時間，無論累不累，心裡總會有一個暗示，你該休息了。
可是到底要不要午睡呢？
既然我們在中國，加班是一種很普遍的現象，如果午睡能讓你充滿活力去應對一天的工作，那你就好好的享受午睡的時光。
但如果你覺得午睡這件事影響你的工作效率，你不想午睡，又想元氣滿滿，有以下幾點建議。
1、飲食
有研究表明，攝入高脂肪食物、精白米面和甜食更容易導致餐後疲倦，但高蛋白質食物有利於糾正這種疲倦感。
細軟易消化的精白米面、甜品、糖果等都屬於高GI食物，所以如果午餐攝入了大量精白主食或甜品（中國人的午餐往往如此），食後就可能會昏昏欲睡。
或者吃飯的時候吃個7分飽，既對身體好，一定的飢餓感還能讓頭腦保持清醒。
如果怕下午餓的話，還可以備一點小零食。
2、喝適量的咖啡或者茶提神
咖啡和茶裡面都含有咖啡因。咖啡因具有刺激神經興奮、鎮痛、解除疲勞、提高身體機能等作用，喝咖啡的習慣是外國人提神醒腦的辦法之一。
咖啡本身對身體是利大於弊的，但是大量攝入咖啡因一方面容易導致人體對其敏感性下降。另一方面可能會影響睡眠，咖啡因還會增加少量的尿鈣排出，因此對於絕大多數人鈣都攝入不足的國人來說，一般不推薦大量飲用咖啡和濃茶。
喝茶要看體質。中醫認為人的體質有燥熱、虛寒之別，而茶葉經過不同的製作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質各異飲茶也有講究。燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。
3、飯後適量運動
運動有利於血液循環，大腦供血充足人就會感覺清醒。飯後適當的散步半個小時，和別人聊聊天，都能給大腦一個休息的時間，同時消除了睏倦感。
其實所有的一切都不如……高效的工作！
不加班才是王道。高效的完成工作，盡量不加班。每天正常8小時的工作時間，夜間得到充分的休息，中午自然就能減少出現明顯的睏倦感了。
喜歡就分享到朋友圈吧~
※辦公室的奇葩規定到底方便了誰
※高能東北話，「玩壞」日本網友！
※那些奇葩的教官
※點這裡！看鬼節如何惡搞你身邊的人
※9句職場大牛賀涵的職場金句，說透職場中的扎心真相
TAG:更職前 |