10.1沒去旅遊，不如在家做瘦身特訓吧

10.1，8天假，能做些啥？

一次乾淨的北海道之旅？

一次探索體能極限的登山？

或許還能是一次華麗的變身。

如果錯過了邀約，

如果來不及折騰，

何不來次瘦身特訓？

目標5斤，堅持8天。

放假歸來讓同事們大聲喊「哇！」的不是旅行禮品，

是你凹凸有致的好身材！

這些瘦身小tips將幫助你實現目標。

Tip

1、晚飯少吃，睡前4小時勿進食

太晚吃東西，會導致熱量消耗不完全，讓胃裡的積食更快地變成脂肪。最好養成固定作息習慣，比如7點前晚餐，11點休息。

2、每天跑步至少40分鐘，戶外！

真的，一年中再沒別的時間比現在更適合跑步了，秋高氣爽，不冷不熱，除了瘦身更是對心靈的調劑，跑個40分鐘，跑出趣！

3、食物三不吃，油、糖、高澱粉

直接列上食物黑名單吧：速食麵、烤串、炸雞、薯條、飲料（只要含糖）、沙拉醬（別以為沙拉是好東西）、奶油蛋糕、麵包、啤酒！這些高卡食物都是脂肪的幫凶。

4、充足的睡眠，每天7-8小時

對於減肥中的人，除了吃和動，充足睡眠也是一個必不可缺的條件。睡眠不足就會出現代謝減緩，容易發胖~培養生物鐘也很重要，新陳代謝更加穩定。

5、水要多喝

喝水是好的，根據科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當於減重4.5斤左右！但也不可以盲目補水，以免代謝不掉聚集在體內形成水腫。

原則上，只要按照上述tips做出行動，假期結束瘦出「看得到」的效果是沒問題噠。當然，每個人的體制會有差異，這將影響減肥計劃的定量。你可以通過Nokia Steel來調整計劃，每日堅持記錄運動數據，也有助於建立信心哦！開始行動吧！

「

Nokia Steel八折優惠

即日 - 10.24

現在入手Nokia Steel ，不僅可享八折優惠而且即日起至10月24日，凡在京東@諾基亞手機 旗艦店購買Nokia 6的朋友，可再獲得50元NokiaSteel的產品兌換券！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瘦身 的精彩文章: