0-3歲寶寶如何補充DHA？

DHA是一種脂肪酸的簡稱，全名為「二十二碳六烯酸」，它屬於α-3（歐米伽3）脂肪酸，是一種對大腦發育至關重要的營養素。

寶寶每天需要補充多少DHA？

界衛生組織（WHO）和聯合國糧農組織（FAO）聯合脂肪專家委員會2008年建議，嬰幼兒根據嬰幼兒體重攝入DHA20毫克/公斤；早產兒根據體重攝入DHA40毫克/公斤；而普通健康人不低於220毫克。

0-3歲寶寶該如何補充DHA？

0-6月嬰兒可以堅持純母乳餵養，母乳中含有豐富的DHA，供嬰兒需要，但母乳媽媽需要攝入足夠的DHA食物和/或富含α-亞麻酸的食物。混合餵養或人工餵養的寶寶應選擇含有DHA且能滿足寶寶需要的配方奶。

如條件允許，6個月以後的寶寶應繼續母乳，甚至可到2周歲。停止母乳餵養以後可以繼續進食配方奶至3周歲。寶寶7-8月後，可以試著嘗試添加魚類輔食（魚類可能導致部分寶寶過敏），以後逐步增加進食魚類的量，選擇亞麻籽油或紫蘇籽油作為食用油（5-10克）。而對於魚類過敏的寶寶則要迴避魚類等過早的引入。

對於停止進食母乳、不進食魚類及對魚類過敏、存在DHA攝入不足的寶寶，需要在資深營養師及醫師指導下合理補充DHA。

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