這10條吃飯注意事項，想瘦想健康的人都應該看看

1、飯前一杯溫水（或者湯、茶）。暖胃助消化。

2、飯前靜靜心。心猿意馬，就容易吃多。

3、吃溫熱的食物。胃會感謝你噠

4、細嚼慢咽、專心吃飯。慢慢吃，刺激唾液分泌，助消化，更容易體會到飽腹感。

5、吃飯時加點清淡的湯（減肥期間可以選擇豆粥）。更容易飽，就不會吃下太多飯了。

6、多吃纖維。防止便秘。

7、多吃蛋白質。蛋白質的消化速度比碳水化合物要慢，所以非常頂餓。

8、一日三餐，定時定量，每餐正好維持到下一餐。利於維持血糖。

9、杜絕夜宵。胃不和，寢難安。

10、多喝水。人人都是水做的，身體有70%都是水，記得多喝水呀。

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