啞鈴健身常見的誤區，你知道嗎
隨著健身房的出現，打破了運動只能在戶外進行的觀念，同時也讓健身更加豐富多彩起來，不只是跑步、俯卧撐、仰卧起坐等簡單的運動方式，還有許多各種各樣的健身器械，這些健身器械有的已經進入家庭中，幫助大家更科學的鍛煉。其中啞鈴就是健身房和家庭中非常常見的健身器械，相信大家對它並不陌生。輕便易攜帶，安全係數高是它的優勢，那利用啞鈴健身也會現誤區的，你知道嗎？
誤區一：啞鈴並不能鍛煉下肢力量
通常大家會認識啞鈴主要是鍛煉上肢力量的，往往忽略掉啞鈴也能鍛煉下肢力量，啞鈴如果科學運用的話，同樣可以鍛煉下肢力量的，比如：手持啞鈴深蹲練習，坐式提踵、站立提踵等，都可以有效鍛煉下肢肌肉。
誤區二：啞鈴鍛煉效果不明顯
啞鈴在大家看來是輕便、靈活的健身器械，見效慢，健身效果往往差強人意，其實不然，大家如果想要增強身體肌肉，就加大負荷，然後堅持鍛煉下來，效果也是顯而易見的。但是大家也不可盲目的為了追求效果，超出自己所能負荷的能力範圍，而是要量力而行。
誤區三：不適合老人
有人可能認為老人年齡大了，身體機能開始下降，這時候就不再適合練力量了，擔心在訓練的過程中帶來損傷。其實啞鈴是比較安全的，而且重量也是可以隨機調整的，只要大家動作正確，重量適中，老人同樣也可以用啞鈴鍛煉身體的。適當的鍛煉，可以延續衰老的速度，讓肌肉更富有彈性，所以老人也是可以用啞鈴鍛煉的。
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