看起來很神秘：為什麼無氧訓練會讓你保持年輕？

沒錯，媒體喜歡報道「健身運動讓人變得年輕」。

比如之前的新加坡50歲鮮肉男、50歲不老女神葉阿姨。

於是乎…與醫學美容、護膚產品搶佔抗衰老的位置，運動健身因為自帶運動光環，更加讓人容易接受。

想要運動減肥但又不想多花錢上健身房嗎？不少女孩會在住家附近跑步進行簡單的單一有氧運動，回頭拍一張大汗淋漓臉蛋通紅的照騙並配上文字：健身，和同齡人拉開距離。

其實，樹樹私底下認為，長時間單一的有氧訓練，對皮膚不太友好，因為若是有氧運動過度，極有可能讓你的膚況變更差。更不要說那些說走就走的「騎行小姐姐」，一個個回到家都狂養肌膚兩三月。

雖然跑步能促進血液循環，讓臉自然通紅，但有氧運動會燃燒脂肪產生自由基，一旦過度運動，自由基過多的情況下就會破壞皮膚的膠原蛋白，讓肌膚失去光澤和彈性，而且一昧地只做有氧運動燃脂，皮下脂肪逐漸缺少但肌肉量卻缺乏的情況下，皮膚就容易變塌鬆弛。

從第三張開始，這個博主加入了力量訓練和瑜伽

所以，正如你看到的那樣，現在力量訓練越來越流行。

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有數據說，隨著人的衰老，肌肉會逐漸退化，從30歲開始，肌肉開始以每年0.5%-1%的速度流失，60歲之後，全身肌肉將流失掉30%，超過80歲，超過一半的肌肉會流失殆盡。

這就是為什麼很多人在30歲以後開始發福，體重逐年增加，因為與二十幾歲時相比，我們的肌肉減少了。

而肌肉減少，力量就會相應下降，無論是從生理上還是心理上，此時都會讓本來就不怎麼愛運動的你，變得越來越「懶」，那麼肌肉自然減少的速度只會快，不會慢，肌肉的持續減少，導致新陳代謝率逐漸下降。

不僅如此，在肌肉流失的情況下，你在35歲和25歲哪怕是在做同樣一種運動，持續同樣的時間，25歲時消耗的熱量也遠遠高出35歲很多，這就是為什麼，你覺得減肥這件事在年齡變大以後變困難了很多。

所以，如何對抗這種隨自然年齡增長下的肌肉流失，而達到抗衰老的目的呢？

其實很簡單，就是——

增加肌肉含量

而要增加肌肉量，就要力量訓練

很自然的，你就要接觸啞鈴杠鈴壺鈴balabala…

不過，在這裡衷心的提醒一句，在女生進行力量訓練，長肌肉的時候，也要注意不要走火入魔。

因為我相信，絕大部分女生想要的並不是這種身材：

而是下面這種：

好了，祝大家訓練愉快~~下回見！

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