秋季早晚較涼 女性經期前後保養身體 請堅持做到這7點

導語

秋高氣爽早晚較涼，也預示著下個季節便是冬季。對於怕冷的女性來說，秋冬季節的經期是最難熬的。那麼，如何做好經期前後的保養呢？

秋風氣爽，可是早晚天氣開始變得有些涼。氣候轉涼，對於艱難挨過夏天的妹子們來說是件好事兒，但是對於一些女性來說，天越冷胃寒怕冷就越發明顯。尤其是每個月的那幾天。

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經期前後如何保養身體？

1、做好保暖，尤其是下半身

經期下半身如果受涼那麼經期不適的癥狀就會更嚴重，比如痛經。我想大部分妹子和小編一樣痛恨痛經。所以，天氣轉涼以後可以穿厚襪，不要再美美地穿著裙子了。

平時可以泡腳來驅逐寒氣，當然了不要食用冰冷的食物或者飲料。

2、睡眠要充足，最好11點前就寢

規律的生活作息、充足的睡眠可以讓女性的身體變得更健康。每晚11點前睡覺才不會打破身體機能平衡。要是實在睡不著可以喝杯熱牛奶。

3、三餐不能少，飲食要營養

多吃一些容易消化以及營養均衡的食物。

月經來臨前可以吃一點核桃、山藥，也可以並用黃芪、當歸煲湯；

月經後可以選擇一些滋陰補血的食物，如枸杞子、黑木耳、黑豆，還可以多食西蘭花、獼猴桃、草莓等富含維生素C的食物。或者多喝一些紅棗茶、枸杞茶、羊肉湯等補氣血的食物。

還有一款茶飲那就是生薑紅糖水，對月經順暢幫助很大，可以讓身體變得溫暖，經後飲用可以調節女性精氣神。

4、控制情緒，保持平穩

房間里可以放一些綠色植物，起床後做幾個簡單的伸展操，喝一些花茶如茉莉花茶、薄荷茶、陳皮茶等調節情緒的茶飲。

5、避免長坐，適當運動

想要保持骨盆的血液循環可以多做一些運動。只是經期不適合做劇烈的運動，所以可以選擇在晚餐後適當的散散步。

6、面部清洗要徹底，防痤瘡

經期前後是人體皮膚問題爆發的高峰期，臉上容易建立一個適合痤瘡生長的環境。在經期臉部清洗要徹底，並且及時補充水分，使用溫和配方的產品，還要避免紫外線的刺激和傷害。

7、用針灸加艾灸保健

如果女性朋友在經期出現了一些不適癥狀，而且癥狀不是特別嚴重的話，可以在家自己艾灸腹部和腰骶部；如果癥狀較重建議不要自行做這類保健動作，最好去醫院接受治療。來源：99健康網

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