讓女生補血的紅糖，有可能是長膘利器！

紅糖和白糖幾乎是家家必備的物品，

而紅糖，更是具有很強的保健功效，

比如：「健脾暖胃」「驅寒止疼」「活血化瘀」。

尤其是每個月的那幾天，

女寶寶們都會來一杯紅糖水來緩解姨媽痛。

到底紅糖有沒有這麼好？

真的可以止痛嗎？

謠言粉碎一：紅糖補血？

我們必須知道貧血需要補的是鐵，

並不是所有顏色看起來像血的紅色食物都補鐵。

紅糖中95%以上的成分是蔗糖。

與白糖相比，紅糖的營養價值的確要高很多一些，

這是因為紅糖中保留濃縮了甘蔗當中的礦物質營養成分，

而白糖中除了「蔗糖」這種促人長胖的成分之外一無所有，

紅糖中的鐵含量是2毫克/100克，和大棗相當。

不過，一個每月正常來月經的健康成年女性，

每天需要20毫克的鐵,

如果要靠大棗或紅糖來供應，

需要吃1000克，也就是2斤,

這顯然是不可能的，

即便吃一半，也會令人嚴重發胖。

其實，在我們的膳食中，

富含鐵的食物如動物瘦肉、肝臟及動物血製品等，

其鐵含量都很高。

紅糖的含鐵量約為2.8mg/100g，

而豬肝的含鐵量約為22.6mg/100g，

這之間差了七八倍之多，

更重要的是，肉中的鐵和植物中的鐵吸收率差距很大，

人體對肉中的鐵吸收率大約為7%-35%，

對植物中的鐵吸收率為2%-20%。

因此，想靠紅糖來補血的，快斷了這個念頭吧。

謠言粉碎二：紅糖止疼？

一般原發性的痛經，和激素有關，

紅糖可沒那麼大本事改變激素~

臨近生理期，

妹子們都會有腰部酸痛、胸部發堵、噁心想吐的癥狀，

其實罪魁禍首就是名叫前列腺素的激素，

由於前列腺素會使內臟器官和血管收縮，

就會造成下腹疼痛、上吐下瀉、胃疼、腰疼等。

在生理期，為了使經血順利排出，

身體就會自動分泌前列腺素，

但是，如果前列腺素分泌過多，

就會使子宮過度收縮，導致噁心和腰痛，

另外，因為前列腺素有加強疼痛的作用，

所以女生生理期是會伴有比較強烈的頭痛和肩酸。

無論是紅糖還是白糖，

它們所含的主要成分都是蔗糖，

多吃會增加糖攝入，都是不利健康的。

世界衛生組織建議，

成年人和兒童每天添加糖的攝入量應控制在50克以下，

最好不超過25克。

喝糖水或攝入糖分高的食物，

不僅會積累脂肪導致發胖，

體內的脂肪還是形成前列腺素的原料，

所以，在渴望碳水的時候，

盡量不要大量吃甜食、

夾心麵包、蛋糕這些含油量和糖分多的食物。

講了這麼多，

是不是有點重新認識了紅糖？

非減肥期間、血糖正常的人偶爾喝點紅糖水也無妨，

但是別迷信它有什麼特別的神效~

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