孕期睡覺，半夜老做這個怪動作，弄得老公都有點害怕了

文|好孕姐

都說「人一生中有三分之一的時間是在床上度過的」，可見一份好的睡眠有多麼重要。

而我老公也是對睡眠質量的要求高之又高，就這麼一個人，硬是被懷孕的我折磨得不行。記得那會兒我孕13周，某天早上，頂著熊貓眼的老公跟我含淚哭訴：媳婦兒，你半夜磨牙太可怕了，讓人根本睡不著呀！

我一臉疑惑：什麼？磨牙！要知道我從來都沒有這個怪動作好嗎！為了向我證明，老公一本正經地掏出手機，把我近些天來半夜磨牙的視頻一一放給我看（也是耿直）。於是，本著強烈的求知慾，我和老公趕緊諮詢了一位醫生朋友，才知道可能是缺鈣了。

孕期缺鈣很正常

朋友說，缺鈣是孕期再正常不過的事情，如果你在孕期出現失眠、磨牙、四肢無力、牙齒鬆動、小腿抽筋、關節或者盆骨疼痛等癥狀，一般來說就是缺鈣了，另外，妊娠期高血壓綜合征也是缺鈣的一種表現。

鈣別補得太晚

我們都知道，適量的鈣攝入對骨骼發育有良好的作用。一般來講，孕期需要的鈣比平時更多，畢竟一個人的營養兩個人在分。所以建議孕媽補鈣不要太晚，最好不超過孕20周，因為這時候正是胎寶寶骨骼發育的黃金時期。一般，懷孕3個月後，孕媽就可以考慮補鈣了。

而說起補鈣，大家可能會想起各類鈣片、保健品，其實補鈣也是要適量的，盲目的補會使多餘的鈣質沉澱在胎盤中，從而使胎盤鈣化，對胎兒的發育不利。所以建議：

孕12——28周的鈣攝入量為1000毫克/天，

孕28周——36周的攝入量為1400毫克/天，

孕36周則可以停止補鈣。

（具體請以醫生給的參考值為標準）

優先選擇食物補鈣

在日常生活中，不少食物已經含有豐富的鈣質，例如蝦皮、海帶、豆製品，牛奶等等，這些一般都是能滿足孕媽對鈣的需求的。所以補鈣上還是提倡食補為主，如果食補以後還是有缺鈣的表現，在醫生的建議下，就可以吃鈣片了。

#孕期你遭過缺鈣的折磨嗎？#

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