健康養生，按摩緩解坐骨神經痛！

由於神經受迫的部位和程度不同，坐骨神經痛的反應也是同樣的。但不管是何種情況，通過洗浴（可以進行三十分鐘的足浴）或按摩，緩解肌肉緊張，鬆弛受迫神經，疼痛就會得到減輕。

腰痛時，採用與慢性腰痛同樣的治療方法，尤其要集中精力按摩疼痛的部位。若臀部到腿部出現疼痛時，小編下面注重介紹如下的方法按摩：

足部按摩方法，只對疼痛發作足部進行按摩。

1：接受按摩的人，側卧，將疼痛發作的腿部放在上方，屈膝。

2：先用手掌對臀部中央做環狀按摩，接著同樣用手掌按摩大腿後側中央處直至膝部後側。

3：腿與臀相接處有一塊股骨的骨頭突出部（大轉子，側卧時臀部最高處），由此沿著腿外側按揉肌肉，直至膝上部。不用拇指，而是用其餘的四指，每一處做環狀形按摩5--6次。

4：接著，用四指指肚按摩小腿。觸摸頸骨外側，會感覺到有粗大肌肉，用四指指肚對準該處肌肉與頸骨之間的凹陷處，做環狀按摩直至外踝骨。

5：接受按摩的人，換成仰卧姿勢，再次從大腿上部開始按摩。

6：用拇指以外的其餘四指環狀按摩疼痛發作的大腿內側，從大腿根部開始至膝上部。

7：接著，開始按摩小腿內側，用四指按摩頸骨與內側肌肉之間的凹陷處，四指併攏，指頭深入凹陷處，做環狀按摩，直至內踝骨上部。

8：最後按揉足底，雙手分別用四指握住足底凹陷處，交互用力按摩。

註：除去足底按摩，其他部位按摩的關鍵是用指肚做環狀按摩，每個部位都要反覆按摩5--6次。經過一段時間的按摩後，可明顯改善疼痛癥狀。

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