這樣喝水遲早要攤上大事，至少你會越喝越胖！
水是最安全、最便宜的葯，只要會喝水，健康又美麗。
可究竟喝多少才合適呢？多了少了都不對99%的人都錯了，不信你看！
水喝多了很嚴重
水 中 毒
人體若是大量飲水，容易導致體內鈉離子流失，嚴重的會引起水中毒，正常飲水的朋友不必擔心，但若常做重體力勞動、體育訓練的朋友一定要注意適當喝些淡鹽水。
濕 氣 重
水喝多了，直接影響脾胃。
有些朋友體型偏胖，舌苔厚，體內濕氣嚴重，若是喝了過量的水，反而加重體內濕氣，影響脾胃功能，時間長了還會危及心臟，影響血壓。
濕氣是萬病之源，體內濕氣重，脾胃能力弱，這也就是為何有些人喝水都會胖，那是你要除濕養脾了！
心 腎 受 損
過量喝水，會促使人體分泌「抗利尿激素」，促使尿液的排泄，容易使體內鈉、鉀、氯等電解質流失。
若是適當飲水，可以幫助腎臟排毒，但若是過量，則會加重腎臟負擔，甚至心腎皆損，嚴重危害健康。
許多朋友都聽說過一天要喝8杯水，可究竟是多大的杯子呢，又應該喝多少呢？
一天8杯水到底是多少
《中國居民膳食指南》建議每人每天至少應攝入1200ml的水，但由於環境、氣候、運動量以及個人體質的差異，需水量也會不同。
若是夏季或初秋炎熱天氣長時間待在戶外，出汗較多，最好每天飲水2000-3000ml，而冬季出汗少，每天1200-1500ml即可，所以每日8杯水，應選擇每杯200ml較好。
若是水喝多了，身體便會發出警告。
一些朋友會覺得肚子脹，走路時還覺得水在肚子里晃蕩，還有些朋友喝水也不能解渴，依然唇乾口渴。
這都是脾虛的癥狀，脾不能有效運化水濕，十分傷身體，喝水都長胖。
這樣喝水最健康
早 起 溫 開 水
早起第一杯水，既不是蜂蜜水，也不是淡鹽水，更不應該是牛奶、果汁、咖啡等，而是一杯溫開水。
不過記得飲水前一定要先刷牙，以防將牙齒上殘留的細菌帶入體內，不利健康。
夏季人體大量排汗，早起喝一杯淡鹽水可以補充流失的鹽分，進入秋天就沒有這個必要啦。
別 等 口 渴 再 喝 水
許多人不愛喝水，總是等到渴的不行才去喝水。
口渴時體內缺水，血液粘稠，若是時常這樣，容易誘發心腦血管疾病，因此最好時不時喝一兩口。
當然也不要突然狂飲，容易引起體液水鹽失衡、腸胃疼痛。
大量的水一下子聚集在腸胃，會使得胃部悶脹，影響膈肌活動，甚至正常呼吸。
少 量 多 次
若是猛地喝水，一會多一會少，補水不平衡，對臟器和身體都是不利的，這幾個時間點，喝上一杯水，讓你更健康！
經過一晚的消耗，人體已經開始缺水，早起時若是飲一小杯水，100~250ml即可，可以更好地幫助腎臟和肝臟排毒，還能促進新陳代謝。
睡前半小時或一小時，飲用半杯水，可以預防中風，不用喝多，以防夜起或第二天水腫。
睡前床頭最好放上一小杯水，起夜時記得喝一小口，及時補充水分。
不 喝 冰 水
三伏天高溫，許多人喜歡喝冰水解暑降溫，其實越是天熱越應該喝溫水。
此外，劇烈運動過後，心跳加速、毛細血管擴張、大腦供血不足，也不應喝冰水，容易刺激身體，損傷心臟和脾腎，甚至引發猝死。
鍛煉完，比如一些人跳完廣場舞后，還是喝一杯溫開水吧！
四類朋友多喝水
戶 外 工 作 者
戶外工作的朋友容易出汗，體內的鹽分便會通過汗液排出體外，因此每天最好適當喝點淡鹽水，補充鹽分，記得不要放太多鹽，微微咸即可。
痛 風 患 者
多喝水可以促進排尿，加快尿酸的代謝，有效緩解或減少痛風的產生。
尿 路 感 染 者
天氣悶熱潮濕容易使尿路滋生細菌，多喝水可以促進排尿，帶走細菌。
結 石 患 者
患過結石的朋友每天要喝2000ml左右的水，或是飲食中增添湯湯水水的比例，一定不要讓自己總是口渴。
喝水要健脾
脾胃是人之本，發揮運化水汽的作用，若是水喝多了，容易加重脾胃負擔，可在飯後吃幾顆大棗，健脾養血。
尤其是脾虛的女性朋友和中老年人，一定要多吃。
除了煮粥外，還可以直接蒸著吃，或是用大棗蒸饅頭都是不錯的選擇。
此外，山藥、白扁豆也可健脾養胃，脾虛的朋友可要記牢了！
轉自：一路風景一路歌
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