站立減肥的效果有多驚人，看完你就知道了！
很多人都知道通過運動、飲食可以減肥，殊不知，站立，也是很不錯的一種減肥方法。
大部分人都明白，走路是一種非常好的有氧運動方式，但是走路也有時間限制，比如說，要走路30分鐘以上才能有效果，而站立，僅僅需要保持筆挺的姿勢站立5分鐘左右，全身感到酸痛，就能達到健身的效果。
如果平時工作太忙，沒有時間去運動，那麼選擇站立這個方法也是不錯的。
站立減肥可以分為這幾種：
一、靠牆站立減肥法
這個非常需要注意的就是姿勢
1、首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，把你的腳板平貼在地面上，然後慢慢地把兩個後腳跟併攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。
2、再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。
3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，一一全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。
4、完成這些動作之後，就維持不變，經過15分鐘後才能休息和放鬆，而且最好是每天練習這個動作。
靠牆站立減肥注意事項
站立的時候可以增加心跳數，改善長期久坐的水腫和代謝低的問題，每天堅持站立5分鐘可以達到跟散步40分鐘的減肥效果一樣。
1、這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹還有提臀，這樣堅持大概3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是能全身平衡的。
2、假如對不習慣這個姿勢或讓你感到難受的話，那就證明你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不僅可以緩解肩磅還有腰部的不適，還可以提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是非常有效的。
二、站立淋浴
淋浴幾乎是經常要做的事情，在淋浴中站立，熱水衝擊皮膚，可以促進血液循環，加上對皮膚的按摩和搓揉，對肌肉產生一定的刺激，再加上深呼吸，或者伸展一下身體，緩解肌肉緊張，對減肥的效果會更好。
tips：在站立之前，要做一下熱身活動。尤其是擔心站的久腿會粗，事先要充分進行腿部拉伸運動，就會避免出現大象腿哦~
