做仰卧起坐有什麼好處和壞處？

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我們非常熟悉的一種運動鍛煉方式，尤其是想要減肚子的人，都會選擇做仰卧起坐，而男性也常用做仰卧起坐的方式鍛煉腹肌，那麼男性做仰卧起坐究竟有什麼好處呢?練仰卧起坐也有壞處嗎?

增加腹部肌肉的力量

在仰卧起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

利於腸胃運動

仰卧起坐需協調好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便秘的發生。

提高人體生理機能

仰卧起坐對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。

仰卧起坐的危害背部不適

仰卧起坐做得太快是很多人的通病，但這卻是效率不高的做法，因為這麼做運用最多的是髖部肌肉，而非腹部。不僅如此，髖部還會將壓力轉移到背部，這可能讓你在鍛煉中或者鍛煉結束後感到不適。

脊椎受損

鍛煉者在運用腹肌的同時，還在運動臀屈肌，因而可能導致背部彎曲，脊椎受損，腹肌不發達者尤易受傷。臀屈肌的槓桿作用還可能導致腰椎間盤壓縮。

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