數據顯示90％的肥胖者原來都是因為這個原因，大家中招了嗎？

從早上起來開始，匆匆的吃幾口早飯，甚至於是不吃，終於熬到中午，靠著時間吃一頓午飯，終於下班了，可以安靜的吃一頓晚飯了，這個時候自己就覺得必須要好好地犒勞一下自己，必須得吃點好的，還得吃飽。根本就顧不得什麼健康還是減肥。

據統計，90%的肥胖者都是因為晚餐吃的又好又多，再加上晚上運動量比較小，人又比較懶，能量消耗低，多餘的熱量就會成為脂肪，所以肥胖就這樣形成了。就成了你腰上，肚子上。胳膊上等部位上的贅肉了。

其實晚飯如果吃太多，會刺激胰島素大量分泌，胰島的負重就比較大，這樣就可能會導致糖尿病。還有就是晚餐吃的時間太晚，我們人體會有一個拍鈣的高峰期，當排鈣高峰期到來時，我們通常已經進入睡眠中。尿液不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，長期積累就容易形成結石。這需要引起大家的注意。

告訴大家一個小方法，當大家吃晚飯之前，一定要回顧自己的一天都吃了些什麼，這樣你的罪惡感就會滿滿，然後再來考慮自己晚飯吃什麼，要求清淡，口味不要太重，可以嘗試一些好消化食物都可以。要保證食物的多樣性，注重粗細搭配，增加胃腸的動力，這樣才能有助消化

晚飯其實真的與我們自身的健康有很大的關聯，大家一定不要忽視。

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