晴雯告诉你：好身材只是一种习惯

原创 | 芙蓉营养师

之前写过一篇《宝玉留给晴雯的豆腐皮包子，又能说明什么？》有一个情节，我印象特别深刻：

先看原文（第八回）：

………

因又问晴雯道：

“

今儿我在那府里吃早饭，有一碟子豆腐皮的包子，我想着你爱吃，和珍大奶奶说了，只说我留着晚上吃，叫人送过来的，你可吃了？

 

晴雯道：

"

快别提，一送了来，我知道是我的，偏我才吃了饭，就放在那里。后来李奶奶来了看见

,

说

:`

宝玉未必吃了

,

拿了给我孙子吃去罢。

"

他就叫人拿了家去了。

 

豆腐皮包子虽然被不识趣的李奶奶给顺走了，但是可以看出两个事情：

第一，你对我的好，你心里有我，我都懂。一个少爷去做客，还惦记自己的丫鬟喜欢吃什么，又不能直接跟主人说，还得编个借口，锦衣玉食长大的公子哥，单单会馋这豆腐皮包子，珍大奶奶可能还纳闷呢。

 

第二，晴雯的削肩膀和水蛇腰，还真是有原因的。即使面对最爱的豆腐皮包子，在吃饱了饭的情况下，人家也不会多吃一口，就放在那里。反观我们自己，才刚放下筷子，看见喜欢的点心，是不是还会再来几块？（捂脸状）。

 

豆腐皮包子相比较一般的包子，碳水化合物含量更低，而优质蛋白比例更高，这恰恰符合我们现代减脂饮食的要点。

 

还有第六十一回也写到了晴雯的饮食，司棋因为要不到一碗鸡蛋羹大闹厨房，通过小丫头莲花的嘴说出了晴雯喜欢素淡的饮食习惯：

“……莲花儿红了脸，道：“前儿小燕来，说‘晴雯姐姐要吃芦蒿’，你怎么忙的还问肉炒鸡炒？小燕说‘荤的因不好才另叫你炒个面筋的，少搁油才好。’你忙的倒说‘自己发昏’，赶着洗手炒了，狗颠儿似的亲捧了去。”

看见没有，不喜欢肉炒，用面筋炒，还特意强调少放油，是不是和我们今天很多妹纸去餐厅点菜的情景有点像，重盐重油的饮食习惯不仅危害健康，还毁身材。

除了饮食方面，晴雯也是个大脑和身材也是一可不得闲的，可以对比一下捡了秀春囊的傻大姐，整天吃吃喝喝睡睡不会操心的胖丫头：

第一次出场，就是冒着大雪帮宝玉把字帖贴在高高的门廊上这种活本来随便

派个小厮就搞定，可人家非得亲力亲为，不能不说有私心。

即使偶有闲暇，也不是像其他丫头一样歪在床上休息，闲着也是闲着，没事赌个小钱，也是极好的。

重病中无意间听到小丫头坠儿盗窃的事情，也是挣扎着起来用簪子处罚坠儿、并且趁热打铁把坠儿赶出了怡红院。

还有病晴雯勇补雀金裘那一场戏，真的是为了自己爱的人，为他人不能为之事，完全不懂得顾惜羽毛，只是一句“不过是挣命罢了”。

除了体力上的付出，晴雯的脑子也是异常灵光。要知道，高速运转的脑细胞，最能消耗血糖，只占体重

2%

的大脑消耗近

20%

的血糖。

第

73

回，赵姨娘屋里的小丫头小鸠来通风报信，说贾政明天要检查宝玉的功课，宝玉趁老爸出差在外，几个月来忙于和姐妹们办诗社、过生日、吃螃蟹，根本忘了有功课这回事。

这下可好，怡红院全体出动，秉烛陪读，可是临时抱佛脚你们懂的，越是着急，越是学不进去、。突然听见咚的一声，芳官出去走走后回来说墙上跳下一个人，晴雯灵机一动想个法子，让宝玉装病说被唬住了。

一起来看原文，见识一下这位聪明灵巧的姑奶奶：

晴雯因见宝玉读书苦恼，劳费一夜神思，明日也未必妥当，心下正要替宝玉想出一个主意来脱此难，正好忽然逢此一惊，即便生计，向宝玉道：“趁这个机会快装病，只说唬着了。”

此话正中宝玉心怀，因而遂传起上夜人等来，打着灯笼，各处搜寻，并无踪迹，都说：“小姑娘们想是睡花了眼出去，风摇的树枝儿，错认作人了。”

晴雯便道：“别放诌屁！你们查的不严，怕得不是，还拿这话来支吾。才刚并不是一个人见的，宝玉和我们出去有事，大家亲见的。

如今宝玉唬的颜色都变了，满身发热，我如今还要上房里取安魂丸药去。太太问起来，是要回明白的，难道依你说就罢了不成。”众人听了，吓的不敢则声，只得又各处去找。

厉害不厉害？所谓急中生智，大概也就是这个意思了。

虽然后来抄捡大观园也与这次事件有关系，自此后上头重视，各处真正开始严查起来。说起来晴雯的结局也是聪明反被聪明误，真正令人惋惜。

这样看来，晴雯削肩膀、水蛇腰的修炼，除了日常的饮食习惯、行事方式，还有就是非常愿操心也能操心，脑子一刻也不得闲啊！

 

说回正题，也许是职业习惯，我会特别留意观察周围人的生活习惯和身材，试图从中去发现一些蛛丝马迹。

按照常理推断，那些身材好的人都应该是每天严格规划饮食、坚持运动的人，那些身材不那么好的人可能都是太放纵自己，不是懒就是馋，不然呢？！

可是事实并非如此，大多数身材好的家伙其实根本没有太在意减肥这件事，甚至也吃一些所谓的垃圾食品和零食，但大都是都是三餐不落的人，不会轻易少吃一顿。

但是有一点，她们和食物的关系很和谐很放松：不会咬牙切齿地逼着自己非得怎么吃，什么东西绝对不能吃，喜欢就吃，不喜欢吃就不吃，大体心中有一个大致的搭配框架就是了。

当然，她们还有一个共同点：吃饱了饭，再喜欢的食物，也很难提起她们的胃口，平时没有嘎巴嘴的习惯。

再看看那些每天为了减肥，饥一顿饱一顿，吃饭无比矜持，吃零食无比生猛，甚至拿零食取代正餐的女人，其实她们无比纠结，和食物的关系也特别紧张。

总是不停告诉自己这个不能吃、那个不能碰，结果扛不住诱惑、啥都吃了，也不是享受地吃，而且战战兢兢、心怀歉疚的吃，甚至还可能陷入自暴自弃的恶性循环。

长期这么做，不仅把自己的肠胃折腾坏了、代谢搞乱了，还会越减越胖，而且是虚胖，最容易胖肚子腰腹。

关于运动也是一样，整天叫嚣减肥的人，常常间歇性打了鸡血一样去运动，但是持续性没心情没力气运动，给自己规定的任务完不成，索性又开启自暴自弃模式，直到下一次受了刺激再开始行动。

而另外一些人，运动不是必须完成的任务，而是生活的一部分，甚至是非常享受的一部分。运动多长时间、做什么运动、配什么装备，都不是特别上心，就是有时间了，就好好享受运动这件事。

甚至有些底子好、身材好的人，她们根本都没有专门运动，但是却拥有无敌的瘦身习惯：

正确的姿势，她们站如松，坐如钟，走起路来优雅，头颈笔直，肩膀打开舒展，腰身挺拔，小肚子永远是收进去的状态，臀部上提、腿脚轻快。

就是这样，她们身体的肌肉

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小时都处在一个适度的紧张状态（睡觉除外），当然比那些坐着慵懒、站着松垮、走起路来弓腰缩肩、有气无力的女人要消耗更多的能量。

更重要的是，相比较那些难以长期坚持的、上气不接下气的、大汗淋漓的减肥运动，这种“耗能的姿势”是

持续的、无间断的、无压力的锻炼方式

更优质，因为适度的，有充分氧气参与的身体活动恰恰是身体最喜欢的耗能模式。

一直以来的好习惯，让她们身体脂肪很少堆积，所以即使不进行专门的运动，她们也保持了较好身材。

这样的姿势和体态成就了她们淡定从容的气质，即使没有天使的面孔，她们的整体形象分依然很高。

相比较那些平日里松松垮垮，只有到了健身房才矫正姿势，做出锻炼姿态的女人形象分不知道要高出多少。

当然，还有一点也很重要，她们习惯了操心，无论大事小事，脑子里随时都在想事情，一刻不让自己闲着。虽然劳心的胖子也有，但是这类人大都有不好的饮食和生活习惯。

也就是说，相对靠谱的饮食习惯、劳心又劳力的消耗习惯，才是保持好身材最厉害的武器。

放松一些，你真的不必每天打了鸡血一样冲锋在减肥一线，就是在日常生活中，逐渐修正自己的小习惯，多做加法，让瘦身的基因融入自己的日常，久而久之，惊喜或许就到来了。

而你，根本没有觉得自己在减肥啊，所以也不会有什么“痛苦的坚持”，你只是过好自己的日常，不辜负岁月，也不辜负美食。

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