你必須知道的冬季養生小常識

隨著一場又一場的小雨的降臨，寒冷的冬天已經來到我們的面前。冬天氣候乾燥，需要我們了解一下冬季養生知識做好各種迎接冬天的準備。

冬季養生小常識

當你還在回味秋季的舒服時，冬天已經悄無聲息地來到所有人的生活里了，突然的降溫你還習慣嗎?快來和小編一起學習一下冬季養生的小常識，讓你對這個寒冬不再畏懼!

1、出點汗冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道

2、護點腳冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。

3、多喝水冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。

其實不只是冬天需要補充水分，在每一天都要給自己的身體補充充足的水分，這樣才能保證自己的體內水油平衡，讓毒素全部排出體外。

4、呼點氣在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。

人在缺少新鮮空氣的環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。為了防止出現上述的現象，請一定要保持室內空氣流通、新鮮。有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療，有利於增加肺的通氣量，加快新陳代謝。

5、早點睡唐代著名醫學家孫思邈說：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。」早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記「養藏」。

現在很多人都習慣了晚睡，不僅是因為自身的壓力大導致的失眠，還有是一些外界因素導致的，但是在這樣的環境下，我們還是要選擇早點入睡，只有這樣，才能讓我們在冬天不會收到疾病的困擾。

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