影響男人身體健康的食物，這東西吃多了比吸煙還傷身體

影響男人身體健康的食物

1、肥肉

男人長期吃肥肉，容易使機體處在低膽固醇狀態下，嚴重的可繼發其他疾病，同樣會導致動脈硬化，還特別容易患貧血、癌症及營養不良等疾病。

2、油炸食物

在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。男人長期食用油炸類食品可導致脂肪肝、酒精肝等肝臟疾病。

3、腌菜

男人長期吃腌菜可引起鈉、水在體內瀦留，從而增加患心臟病的機會。另外，腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質，久吃易誘發癌症。腌制的食品太咸，是血壓升高的元兇。吃太多，會造成腎衰竭，水腫。

4、乳酪

大多數乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而對男人人體動脈極其有害。乳酪對人體健康所造成的危害至少與肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起進食。

5、葵花子

葵花子中含有不飽和脂肪酸，男人多吃會消耗大量的膽鹼，使體內脂肪代謝發生障礙，並使大量脂肪積聚於肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能。

6、啤酒

科學家最近發現，啤酒中含有一種8——Prenylnaringenin的化學物質，它會限制精子的繁殖力。男性因而受到傷害。喝多了還會有啤酒肚，將軍肚的稱號。

7、松花蛋

松花蛋含有一定量的鉛，男人常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒時的表現為失眠、貧血、好動、智力減退等。

男人不健康的飲食習慣

1、三餐必吃大量肉，無肉不歡

很多男人認為三餐沒足夠的肉，就吃得不滿足。長期吃過量的蛋白質會加大腎臟負擔。而多蛋白的同時，也可能是高脂肪高膽固醇，同樣不利於健康。

建議：對於正常成年男人每天吃65克蛋白質，需要健身增肌另當別論。當然，如果增肌需吃蛋白粉，最好在專業人員指導下進行。最後提醒下，除了魚禽肉蛋，別忘了牛奶、豆製品和主食中也有蛋白質。

2、不喝水或一次性喝大量水

人體內約60%的水通過腎臟來排泄，成年人一天中水的攝入量和排出量維持在1900毫升到2500毫升之間。如果不注意喝水，尿液就會減少，尿液中的廢物和毒素濃度就會增大，從而毒害腎臟。而一次性大量喝水，也會增加腎臟負擔。

建議：在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每天至少喝水1200毫升(約6杯)。因此建議您每天少量多次喝溫開水，不要等到口渴或在運動後一次性大量喝水。

3、吃太咸

如果經常吃太咸，過多的鈉會增加腎臟負擔，升高血壓等。

建議：建議每人每天不超過6克鹽。因此，要學會在日常生活中巧妙控鹽，如少吃高鹽食物，如腌肉、魚罐頭等，多用新鮮食物來代替;炒完菜後再在上面撒鹽;吃飯時用醋來代替部分醬油等。

4、海鮮+冰凍啤酒

夏天，您可能會經常看到一群男人，很晚時圍著吃宵夜，其中少不了海鮮加啤酒，吃起來爽卻不知背後埋藏多大健康風險。海鮮是高嘌呤的食物，多吃容易引起血尿酸等偏高，引起高尿酸血症，甚至痛風，而腎臟是尿酸排泄的重要器官，過多的尿酸沉積在腎臟，會對腎臟造成嚴重損害，也有可能並發腎結石。啤酒也是引起血尿酸增高的危險因素之一。尤其對於血尿酸過高的人，就不要再大量喝啤酒了，以減少痛風發作的危險。冰凍的飲料也同樣要少喝。

建議：

1很多人並不知道自己是不是血尿酸偏高，建議每年至少進行一次體檢;

2尤其對於在沿海地區經常能吃到海鮮的人，要適當控制吃海鮮的頻率和量，中國膳食指南推薦成人一天吃魚蝦類1.5兩到2兩;

3成年男人一天不要超過一瓶750毫升的啤酒(一天不超過25克酒精)。

5、劇烈運動後來杯可樂

劇烈體育運動也可能導致血尿酸升高和傷害腎臟，碳酸飲料中大量的糖、磷酸、咖啡因等會導致鈣的流失，尿里的鈣增多，容易形成腎結石。

建議：適量運動，喝水以白開水為主，運動時可以適當喝運動飲料，如果本身腎臟不好，也要慎重。碳酸飲料就更加要少喝了。

6、知道自己肥了還不節制和動起來

肥胖可以通過高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等來損害腎臟。而這點往往最容易被忽視。

建議：50歲以下輕體力勞動的正常成年男性，每天攝入2250千卡。如果有超重或肥胖(超重：24≤BMI28。成人BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方)，除了控制熱量，可以通過跑步等來消耗熱量，可藉助運動手環或APP來大概估算消耗多少熱量。

男人的飲食誤區

1、一頓飯沒有肉就吃不飽

幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起男人的食慾。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。但並非所有的肉都不能吃，白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用，每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。

2、喝酒一定要喝到痛快

如今在美國，大部分男人已經懂得在酒桌上適可而止了。在中國，喝酒多半是為了應酬。「專家統計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

3、一天只吃三頓飯，堅決抵制零食

不同於女人，大部分男人對零食並不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養學專家說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。詹金斯認為，每天進餐6次，膽固醇水平就會下降。

結語：我們都知道健康與飲食是有著密不可分的關係的，男人要想有一個好的身體，那麼就離不開健康的飲食來幫忙，今天給大家講解了男人不健康的飲食習慣，希望大家能夠避免這些習慣，從而有一個好的身體。

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