天氣潮濕，8式瑜伽讓你瞬間好心情
編/小瑜娘
這幾天老是下雨，
我們很容易出現心浮氣躁的現象，
這和心火旺盛有很大關係。
接下來教大家幾個養心的瑜伽動作，
讓我們的心變得更平和。
金剛做調息
尾骨微收，背部挺直；
胸部打開，微收下顎。
雙手合十，十指大大張開，
大拇指抵住心輪的位置。
慢慢閉合雙眼，保持自然呼吸1-2分鐘。
下犬式
耳朵在大臂內側
腳後跟盡量向下壓地
新月式
小腿與地面垂直，膝蓋不要超過腳趾
髖部微微向前向下沉，腳背貼地
坐姿胸部伸展
胸腔向前打開，
掌心朝上手向頭後方打開
駱駝式
肘部向後打開，臀部向前推，上身向後推。
坐姿雙手合十扭轉
大拇指對準胸中膻中穴位置
小臂端平
在扭轉過程中，肩膀要放鬆，用右手去推左手
貓伸展式
跪立姿勢，讓大腿垂直於地面，雙手向前手心向下壓向地面，胸腔和下巴找向地板，臀部找向天花板。
文由小瑜娘@養顏瑜伽編輯，部分來源：瑜伽控、瑜伽文摘，轉載請後台聯繫小瑜娘 我們致力於保護作者版權,部分作品來自互聯網.如涉及侵權,請直接聯繫
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