瑜伽，活動一下脊柱，保持年輕！

GIF/233K

編/小瑜娘

應該都聽過，「

脊柱有多健康，人就有多年輕」。

為什麼這樣說呢？

在脊柱上，分布著很多神經，

控制著身體的重要器官。

其次，脊柱的外在形態對

一個人的體態影響很大，

脊柱的延展可以讓人

看起來精氣神十足、健康、自信。

所以，早上起來活動脊柱非常重要，

推薦一套活動脊柱的瑜伽練習。

1.新月式

右腿屈膝90°，左腿膝蓋小腿腳背貼地

腹部內收，胸椎延展，手向上

保持5次呼吸

2.新月式扭轉

在上一個體式基礎上，左手撐地，右手向上延展

扭轉脊柱向右

保持5次呼吸

3.女神式變體

在上一個體式基礎上，回到新月式

然後左腳踩地，雙手帶起身體

轉動雙腳朝外，雙手往兩側打開，屈膝90度

保持5次呼吸

4.女神式扭轉

在上一個體式基礎上，雙手放在大腿靠近膝蓋的位置

扭轉向左，看左後方，保持5次呼吸，換邊重複

5.站立前屈A

在上一個體式基礎上，回到女神式變體

雙腿伸直，腳朝前，往前往下摺疊

雙手撐地，頭頂點地，脊柱延展，保持5次呼吸

6.騎馬式

在上一個體式基礎上，轉動身體向右側

右腳朝前，左跟抬起來

屈右膝90°，左腿伸直

雙手撐地，脊柱延展。

文由小瑜娘@養顏瑜伽編輯，部分來源：網路，轉載請後台聯繫小瑜娘 我們致力於保護作者版權,部分作品來自互聯網.如涉及侵權,請直接聯繫

養顏瑜伽｜ 瑜伽生活，此刻開始永遠不晚

-Namaste-

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 養顏瑜伽 的精彩文章: