德國人壽命越來越長，原因原來是這樣，記下來，你也能長壽10歲

2016年5月19日世界衛生構造在日內瓦公布的《2016世界衛生統計》報告表示，德國人均壽命再立異高：

全球人均壽命，71.4歲;

德國人均壽命：81歲;

中國人均壽命：76.1歲。

德國的人均壽命整整超出全球人均壽命10歲!

德國人喜歡吃大蒜，大蒜已成為他們飲食中不可缺少的一個組成部分。在德國的超市，隨處可見各種大蒜食品，而大蒜餐館、大蒜專賣店等「蒜字型大小」商店更是林立在街頭巷尾，有些德國人甚至一日三餐都與大蒜為伍，如有一位名叫馬庫斯的家庭主婦，她的早餐是大蒜麵包，麵包上還要塗一層大蒜蜂蜜或大蒜果醬等;中餐吃的是蒜頭通心粉、蒜頭比薩或蒜頭炸薯片;晚餐則用大蒜油烹制蒜頭牛排、蒜頭炸魚、大蒜烤雞等，還要來點兒大蒜酒，連飯後的蛋糕、冰淇淋也都有大蒜的味兒。

當然，像馬庫斯這樣喜歡吃大蒜的在德國遠遠不止她一個。據統計，德國人吃大蒜的年消耗量在8000噸以上。德國人為何對大蒜情有獨鍾?大蒜研究所的負責人哥特林博士介紹：大蒜中含有400多種有益身體健康的物質，如果有人想活到90歲，大蒜應當是他食物的基本組成部分。研究還表明：大蒜的營養價值甚至高於人參，應將其列為保健品之首。此外，德國人還發明了一種「果汁節食法」,即以喝果汁來代替進食。研究發現，「果汁節食法」和傳統的「喝水節食法」相比，有著明顯的優點。

舉國熱衷的「散步日」

德國人喜歡運動，散步可以稱得上是他們的傳統愛好。他們認為散步可以緩解工作的緊張和精神的疲乏，提高心臟工作效率。

現代醫學也認為，散步能保護骨骼的健康，有助於氧化體內多餘的脂肪。德國總理默克爾就是一位「散步愛好者」。

不隨意吃藥，嚴格遵醫囑

中國人現在腎臟疾病增多的原因之一，就是濫用藥物。而德國人從來不隨意買葯吃，即便服藥也嚴格地遵照醫生指導。

「是葯三分毒」在德國也適用，他們只會在萬不得已的情況下才選擇吃藥。錯用、濫用藥物被他們視為非常危險的行為。

休息日絕不加班

德國人的工作態度一絲不苟，但他們也非常重視休閑生活。在德國，願意加班的通常都是外國人。

休息日可以說是德國人神聖不可侵犯的領域，周末時間絕對要留給自己和家人。很少有人會在周末工作，更不可能利用周末去應付客戶。

還有哪些長壽的好習慣?

照看好肝臟

如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

可以把危險降低85%。

攔截心臟病

多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

可以把危險降低29%。

繞開肺癌

我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。

可以把危險降低48%。

不再吸煙

我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠，那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。

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