最佳減脂肪時間表，一個月，瘦到像抽了脂
減肥
09-29
減肥是一個大工程，我們必須有一定的計劃，什麼時間做什麼事情，什麼時間吃什麼，這樣才能最終達到減肥的效果。
今天小巫給大家安排一個時間表，只要大家按照這個做，不信你瘦不下來。
? 6點-8點
起床，到樓下跑步半小時，早晨鍛煉可以有效的燃燒脂肪。鍛煉完一定要拉伸身體哦，否則容易長肌肉。
? 10點-11點
喝一杯熱熱的茶，增加肚子的飽腹感，可以防止中午吃太多。
? 13點-14點
這時候可以進行一個午覺，睡20-40分鐘，讓身體保持充沛的精力，有助於維持身體正常的新陳代謝。
? 18點-19點
在19點前進行晚餐，避免晚上積食，晚上盡量少吃油脂比較大的飯菜，可以吃亞麻籽和魚。
? 20點-21點
這個時間可以做一點有氧運動，這個時候身體機能是最好的，研究發現，這個時候運動比早晨的運動效果增加22%。
? 22點-23點
這個時間我們可以洗澡，洗漱，喝一點低脂的酸奶，準備上床睡覺，一個好的睡眠質量是瘦身的大前提。
以上就是整個的一天瘦身計劃，要嚴格的要求自己按照計划行事，瘦身本身就是一個考察毅力的事情，在這個計劃當中，大家可以增加一些瘦身產品與計劃一起執行，這樣你的瘦身會更快。
