女性：越變越美的調養攻略！這些你一定要懂
健康
09-29
1、想要擁有白皙的皮膚，減少色斑的生成，應注意時常保持好心情，因為心情不好的時候，體內黑色素細胞的活性會增加，不利於皮膚的美白。還要保持充足的睡眠，睡眠充足的人膚色看起來更白皙、透亮。此外，還應注意防晒，外出時都應擦防晒品。
2、最好能在室內安裝一台濕度調節器，將濕度控制在30%～40%，以保持皮膚滋潤不幹燥，也可以在房間里放一盆水來增加室內的濕度。另外，洗臉時的水溫不宜太高，否則皮膚的油脂和水分會被熱氣吸收，導致皮膚變得乾燥，形成細紋。
3、運動是減肥瘦身的好方法，其中有氧運動減肥最有效，常見的有氧運動項目有散步、慢跑、騎自行車、游泳、跳健身舞、跳繩、打太極拳等。每次運動最少要持續30分鐘。此外，運動減肥要與飲食減肥相配合才能取得較好的效果。
4、想要控油祛痘，日常生活中要減少緊張、焦慮等不良情緒，否則體內的雄性激素分泌量增加，導致皮膚出油量增多、痘痘增多。另外，油性皮膚者要特別注意麵部的清潔，因為油性皮膚者更易因油脂分泌過盛而堵塞毛孔，引發痘痘。
5．想要擁有一頭靚麗的秀髮，首先不宜熬夜，充足的睡眠有利於頭髮正常的新陳代謝，特別是晚上22點到凌晨2點之間最好處於睡眠狀態。盡量少染髮、燙髮，染髮、燙髮對頭髮的傷害非常大，如果不可避免，至少間隔半年燙髮或染髮一次。
6．想擁有一口潔白健康的牙齒，堅持正確的刷牙方法很關鍵，刷牙時將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒方向稍用力刷，上牙向下刷，下牙向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。另外，少熬夜、保持大便通暢，能預防和緩解口臭。
