3個瑜伽下犬式變體，檢驗你的瑜伽功力！

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之前已經說過，下犬式，公認地檢驗瑜伽功底的標準之一。下犬式做好了，對身體的控制和覺知就上了一個層次。

如果你可以毫不費力的做以下3個下犬式的變體，說明你的下犬式，不說10分，至少可以給8分嘍！

下犬式第一個變體：

先來到下犬式，然後左腿向上抬高，彎曲膝蓋

右手向後去抓左腳背

重點是，右腿、左手和背部要保持下犬式的正位

下犬式的第二個變體：

先來到下犬式，然後右手向右後方撐地

左腳跟抬起來，彎曲右膝蓋，放在右大臂後側

重點是，左腿要保持伸直，左手伸直，臀部保持向上

下犬式的第三個變體：

先來到下犬式，然後彎曲左膝蓋，盤蓮花

左手向後繞過來抓左腳趾

重點是，右腿、背部、右手和脖子保持下犬式的正位

那么，問題來了，嘗試了之後，你Hold住了幾個？等你的留言哦！

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