脾胃嬌弱，身體脆弱！這樣來調理病症全跑了！

中醫常說，脾胃是後天之本，人體的氣血就是由脾胃將食物轉化而來的，如果脾胃出了問題，那麼人體的氣血、健康也會收到影響，那麼怎樣知道自己的脾胃是否健康呢？脾胃不好又如何調理呢？讓弘康大醫匯中醫科來向大家說明。

怎麼樣看脾胃不好

1、鼻子發紅

如果一個人鼻翼發紅，常說明脾胃有熱。脾胃有熱者可按摩足三里穴，每次5分鐘，每天2～3次，同時配合按摩胃經的內庭穴（在足第二趾、第三趾趾縫之間）效果更佳。

2、肌肉鬆弛

如果一個人肌肉鬆弛、沒有彈性，身上肥肉比肌肉多，多因脾胃虛弱所致。脾胃虛弱者可經常運動、按摩腳趾和小腿。

3、嘴唇無光澤

如果一個人脾氣健運，則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好；反之脾氣虧虛，則口唇淡白無光澤，以至於萎黃，而且常脫皮。脾氣虧虛者應該盡量按時吃飯，因為切合生物鐘的時間裡脾氣最旺，消化食物、吸收營養能力最強。

4、黑眼圈

胃經是氣血充沛的一條經絡，而眼袋的地方正是胃經的起始點，比較容易沉澱濁物，所以熬夜的人常會有黑眼圈，這正是血氣渾濁的體現。儘可能緩解壓力；保證充足的睡眠，不宜熬夜；不要讓自己在夜裡過度的亢奮；調節飲食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白質。

中醫調理脾胃有四個堅持

中醫認為，調理脾胃需要做到四點，第一就是飲食規律，第二是適當鍛煉，第三是控制好情緒，第四是注意保暖。

1、飲食要規律。飲食調攝是保養脾胃的關鍵，因此，一日三餐，最好按時定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷索搭配，要常吃綠色蔬果，以滿足消化需要和保持如廁通暢。少吃刺激性和難以消化的食物，如酸辣、油炸的東西，生冷的食物也要少吃。

2、適量的運動。在日常生活中盡量嘗試以步代車，上下樓梯盡量少坐電梯，飯後適當散步，早上慢跑等。適當的體育鍛煉能增強人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進身體的新陳代謝。

3、控制好情緒變化。切勿大喜大悲，保持良好的情緒就是保持良好的食慾。情緒因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。不良的情緒會影響自我食慾，引起消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

4、注意天氣冷暖。注意保暖十分重要。在冬季到來之際，有胃寒的人要注意保暖，避免受冷，有脾虛的人，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，可以在早上喝一杯暖開水，既暖胃又貼心。

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