晚上喝三口水竟這麼重要！你有在意過嗎？

文丨葯療君 編輯丨韓洋

俗話說，水是生命之源，而對於身體而言，血液就是身體各組織和器官氧氣的來源。而現在隨著天氣的滿滿轉涼，空氣中的相對濕度也在下降，在這樣的條件下，不僅會使皮膚變得乾燥，體內同樣也很容易缺少水分，從而會致使血液循環變慢，致使血液變稠、新陳代謝功能下降。因此保證每天水分的補充還是很重要的！尤其是晚上一定要及時補充。

為什麼晚上要多補充水分呢？

有很多人聽到晚上要多補充水分，存在質疑，擔心喝的水多了容易夜起、第二天起床眼腫等現象，其實並不是這樣。之所以這麼說，是因為人們雖然一直都在睡覺，但其實只是大腦在休息，而身體中的新陳代謝還在不眠不休的工作著，依然在繼續消耗體內的水分。

而對於本身有心腦血管疾病的老人而言，晚上睡覺的時候心率會相對較慢，如果沒有充分的水分補給，只會使得血液的粘稠度相對較高，從而很可能致使血栓的發生，這也就是為什麼有些老年人早上去運動，一出門就倒下來的原因，跟本身水分的含量有很大關係。此外，水分的不及時補充還有可能引發高血壓、動脈硬化和血栓類疾病的發生。

平時晚上該如何補充水分呢？

1、在臨睡前40分鐘可以喝250毫升左右的水；

2、夜起後可適當的喝兩三口水，約100毫升左右就好；

3、早上起床洗漱完後，喝一杯水，約300~500毫升，當然因人而異，如果還是覺得口渴可以多喝一些。

小貼士：需要注意的是，對於老年人來說，睡前不宜喝過多的水，一般喝兩三口就好。對於年輕人，如果不想自己總是起痘痘的話，可以適當的多喝一些水，考慮到夜起影響睡眠的話，可以在白天的時候多補充些水分，畢竟當體內保持一定的水分，不僅會促進血液循環，還能避免晚上喝水帶來的不便。

水雖然不起眼，但是它關乎人體血液循環的正常運轉，更是身體健康的保障。所以，平時就要養成多喝水的習慣，多上幾次廁所不要緊，關鍵是可以規避人體患病的可能。

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