夫妻睡前千萬不要吵架 怒氣沖沖會讓你睜眼到天明

據英國《每日郵報》報道，大部分夫妻都知道最好不要架還沒吵完就上床睡覺。最近有研究表明，爭吵不僅僅會影響夫妻關係，同時還會毀掉一整晚的睡眠。（參考消息獨家編譯，轉載請註明出處）

根據研究結果，那些經常生氣或掙扎著忍住不生氣的人通常都睡得很糟糕。這可能是他們因沮喪而一直保持清醒，老是回想白天遇到的受挫和問題，並且會發覺他們很難進入那種一放鬆馬上就能睡著的平靜狀態。易怒的人更難入睡可能還有個生理原因，因為憤怒的情緒能加快心血管活動，這種生理上的興奮讓入睡更加困難。

愛荷華州立大學的心理學家主持了一項研究，他們讓436名志願者做了一份有關憤怒的調查問卷，之後會持續跟蹤這些參與者一周的睡眠質量。在《人格研究》這本期刊中他們報道了研究結果，稱「目前有越來越多的證據，再結合我們獲得的研究成果都表明易怒人群睡眠質量可能更差，因為憤怒和睡眠彼此相關」。

參與研究的志願者需要回答設計好的一系列問題，這些問題意在測試他們是否屬於易怒群體。測試問題包括在面對特定刺激，比如遭人批評時，個體有多容易生氣。測試完成後，根據個體如何處理憤怒情緒，這些志願者被分為以下幾組：「生悶氣組」，「發脾氣組」，「控制情緒組」。

能控制情緒的志願者聲稱他們應對壓力時能保持平靜，因此在睡眠監測的一周內，睡得都比較好。

但對那些選擇壓抑憤怒情緒的測試者來說，即「生悶氣組」的人，睡眠質量相對較差。

此項研究表明那些沒有直言不諱釋放憤怒情緒、而是埋在心裡獨自煎熬的人，睡得不好或者失眠仍然是不可否認的現實。在此之前也有其他研究表明人們會因憤怒失眠，這恰好讓他們更容易發脾氣，導致發了脾氣又睡得更差的惡性循環。

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