深蹲對我們的膝蓋傷害有多大 喜歡鍛煉的你必須了解這些知識

不管對於男性還是女性來說，擁有迷人的肌肉都是大家夢寐以求的事情。正因為如此，很多人的會在自己空閑的時間，抽出一些時間到健身房鍛煉。在鍛煉的過程中，有很多的動作，但是一定不會少的一個動作就是深蹲。很多人知道，深蹲是練習手臂和腿部力量的一個很好的方法，而且因為它動作簡單，對場地沒有什麼要求，因此，在任何時候都可以練習。

深蹲雖然看起來簡單，但是也有很多不一樣的方法，比如，你可以舉杠鈴深蹲，也可以雙手合十。每個人都可以都根據自己的情況，選擇適合自己的鍛煉方法。但是，很多人自己的鍛煉的時候，會有一些錯誤的動作，而這些錯誤動作會對我們的膝蓋產生很大的傷害。如果你的膝蓋之前就受過傷，在深蹲時候的一定要注意，可以戴上護膝。

很多人的深蹲的時候，都會選擇舉著杠鈴，而且會認為應該讓杠鈴盡量重一些，這樣才能達到更好的鍛煉效果，這種想法是錯誤的，如果你舉得杠鈴很重的話，超出了自己的能力，很容易傷害你的膝蓋的，這樣做是得不償失的。

在深蹲的時候，膝蓋應該向外翻，而不是向內扣。我們在看一些舉重運動員在舉重的時候，就可以看到，他們在舉重物的時候，膝蓋都是外翻的，因為這樣會讓膝蓋受的力小一些，減少對膝蓋的傷害，所以，平時，你在練習深蹲的時候，要注意這些問題。

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