如何看待抑鬱症的自我調節？讓自己積極配合治療更重要

情緒低落，思維遲緩，對以前喜歡做的事喪失興趣，甚至意志活動減退，悲觀厭世。抑鬱症給我們帶來了極大的傷害，但眼下，患有抑鬱症的人是越來越多。抑鬱症真的能治好嗎？

答案是肯定的。對待抑鬱症，應該像對待感冒或其他疾病一樣，坦然、主動地尋求醫生的幫助。只要積極進行藥物治療和心理調整，絕大多數患者就能走出抑鬱的陰影。

很多患有多年抑鬱的病人，通過治療並維持較長一段時間的藥物，已然能夠正常生活。但這過程中，並不僅僅是依賴藥物，還有他們自己的自我調理。

多交朋友，善於與人結交者，比喜歡獨來獨往的人，在精神狀態上要歡快得多。交談是拉近人與人之間的距離，最有效的方式。多多交流，可以達到放鬆心情的效果。

加強體育鍛煉，可以增強人的體質，鍛煉後可以給人一種輕鬆的感覺，有益於克服抑鬱症患者的孤獨感。不過這種輕度抑鬱症的治療方法，需要控制一定強度、持續時間和頻率，方能達到預期效果。值得說的是，在鍛煉之前，必須要徵求主治醫生的同意，方可進行。

食物中所含的維生素、氨基酸對於人的精神健康，具有重要影響，而營養的缺乏，也是導致抑鬱症發作的一大誘因。因此，建議多吃富含豐富維生素b，含量豐富的食物，像粗糧、魚等。

當你出現抑鬱心情時，可以去做，你最喜歡做的事，立刻讓自己全身心地投入，投入到其他的事情上去，並且給自己注入一些正面、積極的思考，這樣可以幫助你擺脫不良的情緒，也有利於抑鬱症的治療。

但對於很多抑鬱程度比較嚴重的患者來說，想要做出這些嘗試是十分困難的。此外，對於長期患有抑鬱的患者來說，往往會伴有一些焦慮、失眠癥狀，甚至會引起一些軀體癥狀。為此，帶他們去專科醫院治療是非常有必要的，對於他們來說，藥物的治療有助於穩定病情，然後幫助開展自我調節。

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