孕婦補血吃什麼好，國慶長假衣食住行全攻略

2017年國慶長假將至，很多孕媽媽也「閑不住」了，希望在產前可以出去走走、放鬆一下心情，這種心情是可以理解的。而且，只要在保證孕媽媽安全的前提下，規劃一個有意義的孕期旅程，是完全可行的，也將成為孕期難忘的記憶之一。但孕婦作為缺鐵性貧血的高發人群，假期也別忘了補血。為此，小編為各位準備孕媽媽準備一份暖心的國慶長假衣食住行全攻略。

國慶長假將至，補鐵補血先行

期盼已久的國慶長假即將到來，許多孕媽媽旅行攻略早已做好，吃喝玩、游購娛的模式蓄勢待發。不過，在此提醒孕媽媽，長途旅行中吃喝玩樂也要勞逸結合，坐車時間久了記得下車走走；當然，也別忘了補鐵補血，千萬不要在輕鬆的假日里被缺鐵性貧血等病症困擾。

另外，孕媽媽若想選擇國慶假期旅行，必須考慮自己的孕期和身體狀況，一般懷孕4-6個月，且身體健康狀況良好的孕媽媽適合長途旅行。只要注意旅程時間、景點等方面的合理規劃，可以在國慶長假來一段「別樣的旅行」。

國慶長假衣食住行全攻略

已經準備國慶長假外出旅行的孕媽媽，必須特別注意以下幾方面的問題，以保障自身及胎兒的安全。

衣：十一期間已經進入中秋，國內多數地區氣溫明顯下降，尤其是東北部地區早晚溫差較大，孕媽媽旅行時必須注意衣物的保暖性、方便性，並準備帽子、外套、圍巾等保暖衣物，以預防感冒。外出旅行時一定要選擇平底鞋，必要時還要準備托腹帶、彈性襪等，多帶些紙巾和內褲備用。

食：外出旅行期間，孕媽媽一定要特別注意「食」的問題，避免生冷、不幹凈或吃不慣的食物，以免出現消化不良，腹瀉等疾病。孕媽媽如果去沿海城市旅行，如果不能確定食物的新鮮程度，盡量避免食用奶類、海鮮等易腐壞的食物。在旅行期間要多吃新鮮水果、多喝水，以預防脫水與便秘。

住：孕媽媽外出旅行時要在經濟能力許可的情況下，盡量選擇安全、舒適、衛生的酒店，尤其要關注房間內的衛生條件，不要居住在蚊蟲多、被褥不潔凈、室內空氣流通不暢的房間。同時，在選擇住所時應盡量靠近景區，且周邊交通方便，以減少前往景點的所需時間。

行：在選擇交通工具時，一定要注意「時間短、安全係數高、通行便利」的原則。孕媽媽在旅行時多會搭乘火車、飛機、汽車等交通工具，一定要系好安全帶，並且要有家人或朋友陪同。孕媽媽不要搭坐摩托車、快艇、纜車等工具，以免出現危險。

葯：在孕媽媽國慶假期出遊時，必須提前進行全面檢查，並且根據醫囑攜帶必備藥物。比如：每日服用的維他命、對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥、小袋的奶粉等。如果患有貧血的孕媽媽，則要準備一些瑞克生血寧片，在路上根據藥物說明服用，以保證氣血充足。另外，無飛行危險的醫師信件、孕媽咪懷孕周數的證明書也是必備的。

孕媽媽在國慶長假旅行必須要綜合考慮各方面的影響因素和制約條件，在保證身體安全的前提下，適當外出舒緩心情是值得鼓勵的，也希望家人在旅途給予更多的照顧和關愛。

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