適合懶人的減肥計劃 月瘦十斤不是夢想

隨著生活質量的逐漸提高，越來越多的人身體開始變肥發胖，大多數人都認為很難減去身上多餘的脂肪。這其實是一種錯誤的想法，通過合理的方法是可以在短期內減去身上多餘的贅肉。

這套減肥妙法涉及到三大方面:1.有目的地控制日常飲食，2.保持足量的運動量，3.運用小方法提高身體的代謝效率。早餐時要多吃富含纖維的粗糧或是雜糧，並且要搭配低脂的牛奶。這樣不僅能為身體的生命活動提供足夠的能量，還能有效避免身體積累下脂肪。午餐則要適當食用一些肉類，這些肉類可以是牛肉，也可以是去膘的豬肉。

這些肉類能夠為身體補充一些蛋白質，有利於身體塑形。晚飯則要以新鮮的水果，蔬菜為主。這樣可以為身體補充微量元素。在吃水果，蔬菜的時候，千萬不要挑食，儘可能每種水果都食用一些。需要注意的是除了三餐外要避免進食，特別是睡覺前。

運動可以幫助身體燃燒掉多餘的贅肉。常見的運動方式有慢跑，跳繩，游泳等。慢跑可以在公園，體育館等安全的地方進行，當然也可以選擇在跑步機器上跑步。跑步的時候要採取正確的姿勢，避免傷害到膝蓋等部位，呼吸時要綿長緩慢。

跑步二十分鐘後身體內的能量便會消耗殆盡從而開始利用脂肪供能，因此跑步的時候要盡量超過二十分鐘。為挺高身體的代謝效率，休息時間要合理安排，爭取做到不影響日常生活，又能夠保持良好的身材。為了長久保持苗條宜人的身材，就必須要有一個健康的飲食作息習慣。

【原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！