腎虛不再是男人的「專利」？出現這些癥狀，女人也虛！

提到腎虛，可能大家想到的都是男性吧！殊不知，女性腎虛的比例可不比男性低，並且危害更大。不信，接著往下看！

首先，做一個小測試

你經常會出現以下癥狀嗎？

1.尿頻，喝了水想上廁所，不喝水還是想上廁所，逛個街得找幾次廁所

2.不管怎麼補覺，熊貓眼和眼袋就是「獨寵」你，怎麼甩都甩不掉

3.感覺自己比別人怕冷，第一個穿上外套的是你，第一個穿上羽絨服的還是你，受點涼還容易拉肚子

4.家裡床上、地上、衣服上，到處都是頭髮，不管用什麼洗髮水都沒用，秀髮一直脫落

5.躺床上可以數羊數到半夜，就是睡不著

6.節食、運動都無法拯救你的體重，真的是喝水都長胖

7.莫名的感到頭暈目眩，有時候還有耳鳴、聽力下降的癥狀

出現二種以上的，就該懷疑，是不是有點腎虛了！那麼該怎麼辦呢？

圖片來源於網路

女性腎虛的5大對策

1.補充足夠的水分

很多人因為頻繁的跑衛生間覺得尷尬而減少喝水的量和次數，這種做法絕對是錯的。

想想啊，腎臟每天需處理身體產生的四分之一的代謝廢物，把這些代謝廢物以尿的形式排出體外。不喝水尿液會減少，這些代謝廢物的排出會受到阻礙。長此以往，代謝廢物的濃度會慢慢增加，代謝廢物是含有毒素的，自然會傷腎，嚴重的還會導致腎結石。

所以，每天要補充足夠的水分，不要等到口渴了才喝水，更不要為了減少上廁所的次數故意不喝水，身體最重要。

注意事項：白天喝足夠的水就好，睡前盡量少喝；有了尿意儘快解決，不要憋著。

2.注重日常飲食，適當多食用補腎食物

有上述腎虛癥狀的女性朋友可以從食療下手，補腎益氣的食物還是很多的，日常生活中可以適當多吃點。如最簡單、常見的枸杞，泡水喝或每天吃一小把都可補腎，堅持下去就能看到效果。

另外，小編在這裡也歸納了一些補腎的食療方，可以推薦給大家。

芪歸粥

原料：生黃芪、當歸、夜交藤、枸杞子、大棗、小米、白砂糖

功效：益氣養血、安神補腎

西洋參百合粥

原料：西洋參、鮮百合、大米

功效：清心安神，緩解腎虛引起的更年期提前癥狀

山藥羊肉粥

原料：山藥、羊肉、大棗、大米

功效：溫補脾腎、益胃固腸，緩解腹瀉癥狀

黑芝麻燉雞

原料：黑芝麻、雞

功效：補肝腎、益精血，緩解月經不調及月經量偏少的癥狀

溫馨提示：食療中材料的用量可按照醫生的建議根據各人口味來增減。

3.早晚按摩

每天早晚將兩手心對搓，搓熱後放置腰部兩側，上下按摩腰部至有熱感，可緩解腎虛引起的怕冷癥狀。

另外，搓腳心也能防治腎虛，方法如上。

4.適當運動

每天適當的運動有助於強腎健體，補充腎動力。腰部運動的效果最佳，但強度不宜太大。

太極拳、慢跑或在鵝卵石上赤腳走都能促進血液循環，對腎虛的緩解有一定的輔助作用。

5.注意一些生活瑣事

不要給自己太大的壓力，學會自我調節；不要憂思過慮，保證充足的睡眠；房事有節制，不要過度。做到這些，都有助於緩解女性腎虛。

如果您有以上癥狀就趕緊重視起來吧，另外有什麼想看的文章也可以給小編留言，不惜一切代價（不違法）的滿足你們哦。筆芯~

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