蛋白粉有月經可以吃嗎

蛋白粉有月經可以吃嗎

1、蛋白粉有月經可以吃嗎

蛋白粉有月經可以吃。只要你不對蛋白質過敏,或者是沒有痛經情況,是可以在月經來潮期間服用蛋白粉的。但如果出現過敏現象,或者是出現痛經,或是消化不良,最好是等月經乾淨後再服用,這樣比較安全。

建議月經期多吃些富含維生素和蛋白質的食物,忌生冷油膩和辛辣刺激食物,注意保暖,別著涼。

2、蛋白粉的營養價值

蛋白粉由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂製成,其作為主要成分之一的乳清蛋白,含有充足的蛋氨酸,彌補了黃豆蛋白的不足,能均衡提供9種人體所必需的氨基酸。

對於健康人而言,只要堅持正常飲食,蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。只要堅持食物豐富多樣,就完全能滿足人體對蛋白質的需要,沒有必要再補充蛋白質粉。

當人體存在營養不良、疾病引起的進食減少或疾病導致蛋白質需要量增加(如創傷、燒傷、術後恢復期、腫瘤)等情況下,蛋白粉就可作為一種有益的營養補充。

3、普通人服用蛋白粉的方法

每天蛋白質總攝入量保持在每磅體重1克左右。如飲食正常,補充食用乳清蛋白粉15克左右即可,相當於日需要量的1/4.糖尿病人等日常攝入營養受限制者可根據飲食情況適當加量。

請在溫水或冷水中完全溶解,勿使用熱水。可溶解在飲料、牛奶、湯水中,也可用於製作奶昔、冰激凌等蛋白質食品。

蛋白粉適合什麼人群吃

對於健康人來說,只要正常的飲食就不會發生缺少蛋白質的情況。而且這些食物是真正的天然食品,最安全有效,這是蛋白粉這樣的保健品無法替代的。

當然對於特殊人群,適量的補充些蛋白質粉還是有必要的,通常情況下,失血、貧血、骨折、減肥、疲勞、感冒、孕婦、胃潰瘍、運動員、燒燙傷、高血壓、糖尿病、胃下垂、老年人、手術後、營養不良、哺乳婦女、胃腸疾病、吃素的人可能需要補充含必需氨基酸的蛋白質粉,另外在減肥的人適量的補充些蛋白質粉,可以給人體提供必須的蛋白質和氨基酸,對於腎臟疾病患者、肝臟疾病患者、新生兒、痛風病人等人群則要慎食蛋白粉。

蛋白粉作為一種保健品也不是所有人都可以隨便的服用的,有些痛風病人、腎臟病人、肝臟病人是嚴禁服用蛋白粉的。而且平時身體不是很虛弱,可以通過含有蛋白質比較多的天然食品中來汲取,這是最健康的一種方法。

1、質量和價格

俗語講「一分錢一分貨」,這同樣適用於蛋白粉。儘管價格是一個重要的考慮因素,但不應該作為選擇產品的唯一標準。市場上確實存在價廉物美的高質量蛋白質,但大多數情況下,廠商會根據不同消費層次提供便宜或質優價高的產品。

2、閱讀成分列表

購買蛋白粉時了解成分很重要。標籤上會提供碳水化合物,蛋白質和脂肪,以及其他成分的詳細含量。此外,還應該清楚產品使用的是天然糖,還是高果糖玉米糖漿等人造甜味劑。

3、口味很重要

市場上的蛋白粉有不同口味,除了健身目標,價格和成分等因素以外,口味也是選擇最佳蛋白粉的一個重要方面。一些生產商還會提供商量樣品供消費者品嘗。

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