疾病養生之如何預防教師職業病？
一、疾病養生之如何預防教師職業病？
1、要盡量保證睡眠時間，規律作息。保證每天在晚23時入睡是獲得較大休息效果的重要途徑，如果可以的話保證午休同樣必要。2、如果發現患有心血管疾病，就要聽從醫生的建議，選擇最佳治療方案。其中，多種微創手術方式治療心血管疾病具有傷口小、流血少、恢復快，更加安全和美觀的特點。需要注意的是，拖延治病只會加重疾病嚴重程度，增加日後治療的難度。3、要均衡飲食，飲食以清淡為主，減少油脂、食鹽的攝入量，多吃一些對於心血管有利的食物。同時注意控制體重，戒煙戒酒。4、多避免不良情緒，保持良好的心態。情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱，這些因素可使脂代謝紊亂，引發多種心血管疾病。5、要按時體檢，如果出現不明原因的暈厥，胸悶、胸痛、心悸、氣短等現象時，更要及時到醫院進行身體檢查。6、平時要進行合理的運動，多參加長跑、打太極拳等有氧運動，每周堅持適量的戶外運動。
二、養生寶典：防中暑必備葯
清涼油頭痛頭暈時，取少量塗於印堂穴和太陽穴，能提神醒腦，給人以涼爽、舒適之感。蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢或有輕微的燒傷、燙傷時，取少量塗於患處，能活血消腫、鎮痛止癢。注意外擦時要遠離眼睛，一旦進入眼睛速用清水沖洗。藿香正氣能散熱解暑、解毒辟穢。主治中暑、腹痛泄瀉、痢疾等症。分為膠囊和口服劑兩種，一天服用兩次，兒童減半。人丹含有薄荷腦、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等，具有開竅安神、清熱祛暑、解毒辟穢之功效。主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、噁心嘔吐、腹痛泄瀉等症。成人每次口含5-10粒，兒童適當減少。因感冒引起噁心等症時，不要服用人丹。六一散主治夏日中暑、身熱心煩、口渴、小便黃少或灼熱。每次6-9克，泡水當茶飲。購買時要注意，此葯為粉末狀，不是膠囊。十滴水適用於夏時中暑、頭昏頭痛、噁心嘔吐、腹脹腹瀉患者，成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白開水中，攪勻服下。烈日下勞作、旅行時，凡有煩熱之感，均可口服十滴水，能消暑解熱。兒童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防治小兒生痱子。風油精能清暑解毒，利濕除煩，鎮痛驅風。可治療中暑引起的頭昏頭痛，夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等。對頭昏頭痛可外塗少許於前額及兩側太陽穴。
三、久坐讓椎間盤突出年輕化
年紀輕輕患上腰椎間盤突出剛過而立之年的小李，是一家公司平面設計員，因為工作繁忙經常加班加點，幾乎一天之中大部分時間坐在電腦邊，累了困了就趴在桌子上休息一下，而坐姿是怎麼舒適怎麼坐，平時不愛運動的他，半年前開始感覺腰部不適，隱隱作痛，起初小李沒當回事，慢慢的疼痛有加重跡象，並且伴有右腿麻痹癥狀，逐漸影響行走，小李意識到有些不妙，來到醫院尋求幫助，經過一番認真檢查和診斷，確診小李為腰椎間盤突出症，目前已比較嚴重，應儘快治療。醫生介紹，確實，腰椎間盤突出症多見於中老年和長期體力勞動者，是因椎間盤退變破裂後突壓迫脊髓或神經所出現的綜合征，而慢性積累損傷也會引起腰椎間盤突出。小李因長期坐姿不當，加上缺乏運動，這是致病的重要原因。腰椎間盤突出症重在預防腰椎間盤突出症是因為腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨板),在某種因素的作用下,向後方突出,導致相鄰的組織,如脊神經、血管、脊髓等遭受刺激或壓迫,從而產生的一系列癥狀。是骨科臨床常見病、多發病。腰椎間盤突出症好發於青壯年,以強體力勞動者、司機、辦公室白領多發。常表現為腰痛加腿痛,反覆發作,勞累受涼後加重,休息可減輕。咳嗽、噴嚏引發腰腿痛,彎腰受限。嚴重者可能引起突發癱瘓,雙下肢無力,大小便障礙，醫學上稱為急性馬尾綜合征。而預防該病的發生平時應注意避免久坐。因為坐位時腰椎間盤的壓力是站位時的10倍左右,運動時壓力更高,長時間高壓容易導致椎間盤的纖維環鬆弛、破裂導致突出。同時，注意加強腰背部肌肉鍛煉。強有力的腰背肌肉能有效分擔椎間盤的壓力,減緩退變。方法有卧床五點式、三點式與一點式,向背後倒走也是一種適合中老年病人的腰背肌肉鍛煉方法。
四、克服職業病，勤喝水為要
水能維持生命正常運轉水對我們身體來說是非常重要的，我們可以七天不吃飯，但是只要短短的三天不喝水，我們的身體就會死亡。而如果我們身體缺水，也會出現各種各樣的不適。但是，除了這些對人體必要的作用外，其實水對於我們身體來說，還有許多妙用。水能放鬆身體緩解失眠失眠是由各種原因所引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等等現象。而導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。睡前洗熱水澡，或者熱水泡腳，讓全身溫度適宜，彌補因睡眠而造成的正常體溫下降所帶來的不適感。熱水能很好的催人入眠，對於身體有著獨特的按摩功效，是最好的安撫鎮靜劑。水能排除毒素為身體美容大家都知道在早上起床的時候喝一杯水。其實斑點的形成很大一部分原因是因為毒素沒有很好的排出體內，長時間造成色素沉澱，再加上壓力環境、飲食不當，很容易讓當下的女星臉上色斑增多。大家都知道在早上起床的時候喝一杯水，這樣能夠很有效的清除體內的毒素。有人建議喝鹽水，有人喜歡喝蜂蜜水，還有人說要喝檸檬水。到底什麼水才能更好的排毒呢?小編還是建議大家清晨一早醒來，喝一杯沒有任何營養成分和糖分的涼白開，以上說的幾種水喝進我們的體內，還需要體內轉化，不能及時起到沖刷體內的作用，就更談不上排毒了。所以起床後喝一杯無色無味清澈的白開水最好不過的排毒方法了。
五、脾胃虛寒者養生有件三寶
小米粥能養胃，因為小米是溫性的，但是，如果你在熬粥之前，先用不粘鍋把小米炒到顏色稍微變深，小米的溫性就增加了，之後再和平時熬粥一樣加水熬煮，這樣的小米粥對脾胃虛寒，特別是胃腸炎之後，總覺得胃是涼涼的，不敢吃涼東西，而且大便總是不成形甚至腹瀉的人，這種小米粥最合適。入秋，很多孩子有秋季腹瀉的問題，這種病沒有特效藥，多一半靠飲食調養，這種小米粥對孩子的作用不在吃藥之下。再有就是饅頭乾兒。過去取暖生爐子時，老人常在爐子邊上烤饅頭片，讓吃得食積的孩子用它化食。在中藥里有炒谷芽、炒麥芽，還有焦三仙，都是將糧食炒過之後，借其熱性幫助脾胃的運化，饅頭乾兒起的也是這種效果。曾經有不少慢性胃潰瘍、十二指腸潰瘍的「老胃病」，就是藉助每天拿饅頭乾兒當零食，配合平時飲食的注意，把胃病養好了。飴糖也是健脾暖胃的食物，因為它是從高粱、大麥、玉米等糧食發酵而得，所以具有糧食的溫性，而我們平時吃的白糖、冰糖甚至紅糖，都是從甘蔗或者甜菜中提取的，也因此有水果的涼性，沒有飴糖特有的健脾效果。在很多調理脾胃的中藥中都會用到飴糖，不是為了調味，而是取飴糖的健脾之力。
