轉呼啦圈的技巧 掌握正確方法才能有效瘦身

呼啦圈也是減肥的好工具，尤其對女性來說。如果你每天都能堅持下去，你就有機會擁有迷人的楊柳腰。它在西方各國很受歡迎，它是各個年齡段的人都可以做的健身運動。它能改善人體的協調性，並能塑造人的腰部和臀部肌肉線條。

呼啦圈軟的好還是硬的好

減肥的人軟的呼啦圈比較合適。選擇一個軟的呼啦圈來減肥是更好的選擇。軟呼啦圈重量更輕,攜帶更方便,旋轉更輕巧,因此不傷害身體。硬的呼啦圈旋轉時是比較艱巨的,容易傷到骨頭裡,長期使用會使腰部肌肉拉傷,,所以軟呼啦圈減肥的好選擇。

為什麼有這麼多人練呼拉圈，卻沒有什麼效果呢?這實際上是呼啦圈的正確用法沒有了解。首先，我們都知道轉呼啦圈有氧運動，所以不應該沒耐心，我們需要一步一步來。

要遵循三三的運動原則，即一周的運動時間三次以上就可以了，每次運動的時間大約是半個小時。在這段時間裡，心臟跳動的速度是每分鐘130次。要保持這樣高強度的心跳就需要高強度的運動，所以必須選擇一個與你的體重相匹配的呼啦圈。

當我們轉動呼拉圈的時候。呼啦圈是對腸蠕動是有益的，但是如果不正確使用，例如，長時間往同一個方向運動，就會導致腸變形。所以當你進行呼拉圈運動的時候，你必須注意不要只是轉一邊，要兩邊輪流轉。

另外，需要注意的是，不是什麼人都時候轉呼啦圈，一些特殊的人士不適合呼拉圈。例如，患有腰不好和有骨質疏鬆的人轉呼啦圈會對身體造成很大的傷害，應該謹慎使用。

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